冬季減肥食譜 3款美食方邊吃邊瘦(2)

  減肥功效

  蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。城市生活節(jié)奏十分緊張,職業(yè)人群的壓力很大,很多人都有不同程度的緊張、憂郁,這時(shí)拿起一個(gè)蘋果聞一聞,不良情緒就會(huì)有所緩解,同時(shí)還有提神醒腦之功。

  魔芋炒彩椒

  主料:魔芋菊花、紅黃彩椒

  輔料:油、鮑魚汁、鹽、雞精

魔芋炒彩椒的減肥做法

  做法步驟

  1、紅黃彩椒洗凈,去籽去蒂,撕成小塊。魔芋用水焯一下,撈出。

  2、炒鍋置火上,放油,燒至5成熱,放焯過水的魔芋,大火翻炒。

  3、把紅黃彩椒塊放入,翻炒。

  4、加鮑魚汁。鹽、雞精,翻炒均勻即可。

  減肥功效

  葡甘聚糖是一種理想的膳食纖維,在腸胃里易吸水膨脹,體積迅速增大,可增大至原體積的30至100倍之多,從而大大增加了飽腹感,對(duì)幫助減輕減肥過程中的饑餓感非常有效,是減少熱量攝入的好方法。

  有效的減肥食譜

  香甜玉米汁

  原料:甜玉米兩根、煉乳(或者蜂蜜)20ml、清水適量。

  做法:

香甜玉米汁的減肥做法

  1、 兩根甜玉米放入鍋中,加水煮10分鐘左右至熟。

  2、 稍涼后,把甜玉米取出,用刀貼著玉米芯子取下玉米粒。

  3、 取下的玉米粒放入食物攪拌機(jī)中,把剛才煮玉米的水倒入,水量至少要和玉米粒的體積等量(比如一碗玉米粒+ 一碗煮玉米的水)。

  4、 高速攪打三分鐘左右至玉米汁細(xì)膩,即可倒出飲用。

  小編溫馨小tips:玉米屬于粗糧,每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡),粗纖維1.2克,蛋白質(zhì)3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。同時(shí)他還有很好的利尿功效哦,可以有效地幫助減肥。

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