腦出血是冬季高發(fā)的疾病之一，你知道人們?cè)诙救绾晤A(yù)防腦出血嗎?哪些方法能夠幫助人們?cè)诙具h(yuǎn)離腦出血的困擾呢?今天小編就為大家推薦一些預(yù)防腦出血的方法，趕緊去學(xué)學(xué)吧!
如何預(yù)防腦出血
1.藥物控制血壓
在正規(guī)醫(yī)院制定控制血壓的治療方案，長(zhǎng)期服用，保證血壓在140/90mmHg以下;定期測(cè)血壓，如血壓不正常時(shí)，要堅(jiān)持每天都測(cè)血壓，直至測(cè)到正常為止。血壓正常后不能忘記服藥，一周或兩周測(cè)一次血壓。好是自己買(mǎi)一個(gè)電子血壓儀，測(cè)血壓更方便。確保不犯病。這是我強(qiáng)調(diào)的腦出血一級(jí)預(yù)防體系的主要防范措施---- 血壓監(jiān)測(cè)系統(tǒng)
2.控制體重
超體重成為腦出血的又一常見(jiàn)危險(xiǎn)因素。根據(jù)體重和身高而定的衡量人的體重高低的指數(shù)。其計(jì)算公式為：體重指數(shù)=體重(公斤)/身高(米)的平方。正常值：為20～24;如果體重指數(shù)男性大于或等于27、女性大于或等于25則提示為肥胖，就要開(kāi)始控制體重。
3.控制營(yíng)養(yǎng)
制定詳細(xì)的每日營(yíng)養(yǎng)量，如小米、綠豆、面、油、瘦肉、肥肉等每日攝入量。根據(jù)自己飲食情況進(jìn)行對(duì)照。特別是肥胖者更需要這樣做。
4. 控制血脂
血脂異常是第二位常見(jiàn)的危險(xiǎn)因素，血脂異常導(dǎo)致腦血管病發(fā)生達(dá)11.9%-42%。每年少查一次血脂。對(duì)異常血脂、血糖到醫(yī)院治療，并采取控制飲食量和營(yíng)養(yǎng)比例。每年化驗(yàn)2次了解血脂指標(biāo)是否正常。
5.控制生理影響因素
睡眠 情緒 勞累 三者都是腦出血的誘因。
