失眠困擾著很多的人，導(dǎo)致失眠的因素也有很多，你知道哪些因素會(huì)讓你整夜整夜的睡不著嗎?今天小編就為大家盤(pán)點(diǎn)一些導(dǎo)致失眠的因素，你想要了解一下嗎?那就趕緊跟著小編去下文看看吧!
1.生活方式
現(xiàn)代社會(huì)過(guò)于忙碌，轉(zhuǎn)速太快，過(guò)于消耗精力，未老先衰，缺少了從容。每個(gè)人都想有車(chē)子、房子、票子，甚至是希望擁有大把的票子，失去了工作基本的意義，就是失去了生活的意義。沒(méi)有時(shí)間休息，沒(méi)有時(shí)間好好準(zhǔn)備一餐晚飯，忙忙碌碌，三餐不定，氣血功能失調(diào)。不關(guān)注身體，覺(jué)得還年輕，還可以消耗。身體這部車(chē)不用保養(yǎng)，一直開(kāi)。
有些女性早早流產(chǎn)多次，談戀愛(ài)率性，性生活前后不注意保護(hù)自己，氣血傷害很大。還有些因?yàn)檫^(guò)于忙碌，過(guò)于緊張，要么晚婚難育，要么晚婚不育，要么已婚不育，要么頻繁流產(chǎn)，要么嗜食生冷等等，均會(huì)為失眠、抑郁留下隱患
過(guò)于鍛煉的人和過(guò)于關(guān)注健康的人同樣越來(lái)越多，盲目使用人參、蟲(chóng)草，過(guò)于挑食，過(guò)于偏食。要知道，真正的飲食知道在于雜食和八分飽。有人過(guò)度運(yùn)動(dòng)，過(guò)多開(kāi)車(chē)，已經(jīng)忘了走路出汗的感覺(jué)，也忘了可以呼吸大自然的空氣，而不是簡(jiǎn)單在健身房的跑步機(jī)上跑得頭暈?zāi)垦?。一點(diǎn)體檢指標(biāo)異常，如臨大敵，反復(fù)用藥，過(guò)于治療，越治越差。
2.睡眠習(xí)慣
很多人認(rèn)為半夜12點(diǎn)是睡眠的正常時(shí)間，要知道這已經(jīng)剝奪了至少2個(gè)小時(shí)的深睡眠，這也是為什么很多人覺(jué)得多夢(mèng)的原因，因?yàn)?2點(diǎn)之后的深睡眠較12點(diǎn)之前的深睡眠質(zhì)量已經(jīng)有所下降，何況后半夜的睡眠本身就是以淺睡眠為主，所以媽媽煮的飯菜與快餐相比，誰(shuí)的營(yíng)養(yǎng)多?寧可早起，不要晚睡，這是我小時(shí)奶奶和媽媽的至理名言，希望與大家共勉。中午好有1小時(shí)左后的睡眠，如果睡不著，閉目養(yǎng)神也很好。有些人晚上或者白天可以打坐，那就是再好不過(guò)的事了。
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會(huì)的發(fā)展，越來(lái)越多的人經(jīng)常出國(guó)、旅游，出差頻繁，父母替子女照顧家庭，更換居所，均會(huì)導(dǎo)致睡眠調(diào)整困難，所以年齡大的人不要輕易移民、不要輕易更換居所，特別的距離非常遠(yuǎn)的遷徙，不但睡眠需要調(diào)整，生活習(xí)慣、文化習(xí)慣、飲食、語(yǔ)言等不適應(yīng)都是很大的挑戰(zhàn)。
