上班族們經(jīng)常會發(fā)生這樣的現(xiàn)象,晚上通宵早上起不來,但不得不起來去趕車上班,然后重復(fù)一天的工作。這讓上班族們非??鄲?,可迫于生活的壓力不得不這樣。這下班了一天也就身心疲憊了,那么這個時候上班族們?nèi)绾畏潘勺约旱哪?今天小編就教你10法幫你減壓。
如何緩解壓力 下班后10法幫你緩解壓力
1、將工作留在辦公室
下班時盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超過兩個晚上。
2、提前為下班做準備
在下班兩個小時前列一個清單,弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務(wù),從而減少工作之余的擔心。
3、靜坐
在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前,花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部,將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦,卸下工作的壓力。
4、在住所門口放置一個雜物盒
購買或制作一個大籃子或是木頭盒,把它放在住所門口。走進家門后立即將公文包或是工具袋放到里面,第二天出門之前絕不去碰它。
5、將困難寫下來
如果在工作當中遇到很大的困難,回家后仍然不可能放松,那么請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來,寫完后那張紙撕下扔掉。
6、創(chuàng)立某種“儀式”
給自己創(chuàng)立某種“儀式”,以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情,也可以是喝上一大杯檸檬汁。
7、將家里收拾整潔
一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺,從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所,第二天你就可以回到一個整潔優(yōu)雅的家了。