·11種現(xiàn)象表明你腎虛·七種小便透露腎臟健康狀況·夏日一組動(dòng)作補(bǔ)腎壯腰
腎,是人的身體里比較重要的一個(gè)器官。對(duì)于男性來(lái)說(shuō),這不僅僅是一個(gè)器官而已,更甚者,它關(guān)系著男性的尊嚴(yán)。所以,對(duì)于男性來(lái)說(shuō)腎虛是萬(wàn)萬(wàn)不可的,養(yǎng)身強(qiáng)腎是一個(gè)必不可少也是不得不談的一個(gè)話題。今天,我們就來(lái)講講,如何用簡(jiǎn)單的動(dòng)作來(lái)呵護(hù)自己的腎吧!
如何補(bǔ)腎
第一招 屈肘上舉
端坐,兩腿自然分開(kāi),與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸直向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩脅部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度,隨即復(fù)原。這一動(dòng)作,連續(xù)做3~5次為一遍,每日做3~5遍。
第二招 拋空
端坐,左臂自然屈肘,掌朝下放于左腿上;右臂屈肘,手掌向上,做拋物動(dòng)作3~5次。然后,右臂放于右腿上,左手做拋物動(dòng)作,與右手動(dòng)作相同。每日可做3~5遍。在做拋物動(dòng)作時(shí),要注意與呼吸配合:手上拋時(shí)吸氣,復(fù)原時(shí)呼氣。
第三招 蕩腿
端坐,兩腳自然下垂,先緩慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3~5次。然后,兩腿懸空,前后擺動(dòng)10余次。
第四招 摩腰
端坐,寬衣,將腰帶松開(kāi),雙手相搓,以略覺(jué)發(fā)熱為度。然后,將雙手置于腰間,上下搓摩腰部,直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。
第五招 “吹”字功
直立,兩腳并攏,兩手交叉上舉過(guò)頭。然后彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,心中默念“吹”字音,不發(fā)出聲音,只聞?dòng)袣獯党鲋暭纯伞?/p>