·11種現(xiàn)象表明你腎虛·七種小便透露腎臟健康狀況·夏日一組動(dòng)作補(bǔ)腎壯腰
腎，是人的身體里比較重要的一個(gè)器官。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，這不僅僅是一個(gè)器官而已，更甚者，它關(guān)系著男性的尊嚴(yán)。所以，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)腎虛是萬(wàn)萬(wàn)不可的，養(yǎng)身強(qiáng)腎是一個(gè)必不可少也是不得不談的一個(gè)話題。今天，我們就來(lái)講講，如何用簡(jiǎn)單的動(dòng)作來(lái)呵護(hù)自己的腎吧!
如何補(bǔ)腎
第一招 屈肘上舉
端坐，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨即復(fù)原。這一動(dòng)作，連續(xù)做3~5次為一遍，每日做3~5遍。
第二招 拋空
端坐，左臂自然屈肘，掌朝下放于左腿上;右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3~5次。然后，右臂放于右腿上，左手做拋物動(dòng)作，與右手動(dòng)作相同。每日可做3~5遍。在做拋物動(dòng)作時(shí)，要注意與呼吸配合：手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。
第三招 蕩腿
端坐，兩腳自然下垂，先緩慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3~5次。然后，兩腿懸空，前后擺動(dòng)10余次。
第四招 摩腰
端坐，寬衣，將腰帶松開(kāi)，雙手相搓，以略覺(jué)發(fā)熱為度。然后，將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。
第五招 “吹”字功
直立，兩腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭。然后彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，不發(fā)出聲音，只聞?dòng)袣獯党鲋暭纯伞?/p>
