準(zhǔn)媽媽的身體健康是全家人都關(guān)注的，因?yàn)椴粌H僅關(guān)系到孕婦一人的健康，還包括了一個(gè)小生命未來(lái)的健康。那么孕婦的健康有哪些特別要注意的呢?今天我們就來(lái)一起了解一下，孕婦能不能吃夜宵呢?
孕婦注意事項(xiàng)
很多女性懷孕之后，常常擔(dān)心自己吃得不夠多，營(yíng)養(yǎng)不足而影響寶寶的生長(zhǎng)與健康，于是除了三餐豐富的飲食之外，還外加點(diǎn)心與宵夜，期待給寶寶佳的營(yíng)養(yǎng)。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多孕婦都有吃宵夜的習(xí)慣。但是，如果吃宵夜方法不當(dāng)，不但會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)導(dǎo)致肥胖。所以我們提醒大家，懷孕媽媽一定要健康吃宵夜。
常聽(tīng)人說(shuō)吃宵夜對(duì)腸胃不好，且容易發(fā)胖，然而懷孕期間是否可以因?yàn)?ldquo;一人吃兩人補(bǔ)”就肆無(wú)忌憚地放心吃宵夜了呢?答案是否定的!孕婦如果吃宵夜不當(dāng)，則會(huì)造成以下危害
1、導(dǎo)致肥胖
夜間身體的代謝率會(huì)下降，熱量消耗也少，因此容易將多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來(lái)，造成體重過(guò)重的問(wèn)題，導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)能力變差。媽媽因攝取過(guò)多的熱量，造成母體過(guò)胖，可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)能力變差，無(wú)法回復(fù)到懷孕前的正常體重，而需要產(chǎn)后減重。
2、無(wú)助胎兒營(yíng)養(yǎng)
調(diào)查果發(fā)現(xiàn)，在懷孕末期有高達(dá)85%的孕婦都過(guò)胖，卻有94%的胎兒，體重都沒(méi)有相對(duì)增加。有些孕婦認(rèn)為要多吃，才能給寶寶更充足的營(yíng)養(yǎng)，所以媽媽吃宵夜因而體重過(guò)重沒(méi)關(guān)系。但根據(jù)調(diào)查果發(fā)現(xiàn)，這二者并不相等，因?yàn)樵趹言心┢谟懈哌_(dá)85%的孕婦都過(guò)胖，卻有94%的胎兒，體重都沒(méi)有相對(duì)增加。
3、影響睡眠
依照人體生理變化，夜晚是身體休息的時(shí)間，吃宵夜之后，容易增加腸胃道的負(fù)擔(dān)，讓腸胃道在夜間無(wú)法得到充分的休息。因?yàn)橐勒杖梭w生理變化，夜晚是身體休息的時(shí)間，吃下宵夜之后，容易增加腸胃道的負(fù)擔(dān)，讓腸胃道在夜間無(wú)法得到充分的休息。有些孕婦到了懷孕末期，容易產(chǎn)生睡眠的問(wèn)題，如果再吃宵夜，也可能會(huì)影響孕婦的睡眠質(zhì)量，因此大體上并不建議孕婦吃宵夜。
孕婦宵夜的健康吃法
1、睡前2-3小時(shí)吃完宵夜
假如孕媽咪真的想吃宵夜，需要先理清：是因?yàn)槎亲羽I?還是只是一種無(wú)意識(shí)的習(xí)慣，比如：邊吃邊看電視或打計(jì)算機(jī)，或先生、家人的疼惜與愛(ài)心，想讓媽媽與胎兒獲得更多的營(yíng)養(yǎng)?假如純粹因?yàn)槎亲羽I想吃宵夜，建議好在睡前2-3小時(shí)吃完，且幸免高油脂高熱量的食物，像是油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等。因?yàn)橛湍伒氖澄飼?huì)使消化變慢，加重腸胃負(fù)荷，甚至可能影響到隔天的食欲。
2、宵夜的挑選易消化及低脂肪為原則
有人認(rèn)為孕婦因營(yíng)養(yǎng)需求高，喝全脂奶無(wú)妨，實(shí)際上不管是全脂、低脂或脫脂奶，所含的營(yíng)養(yǎng)素并無(wú)差異，主要差別只是脂肪量而已。而乳脂肪只是讓乳品較香濃，所以喝低脂或脫脂奶時(shí)，會(huì)感覺(jué)較稀、不香醇，就誤以為其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值價(jià)較差，實(shí)際上并不正確;再加上乳脂肪主要是飽及其脂肪酸，較不健康，故仍建議挑選低脂或脫脂乳品為好。
