三、鍛煉肌肉
手腳冰冷是什么原因呢?肌肉能促使熱能產(chǎn)生，現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)不足，肌肉量減少。別因?yàn)榕吕浞艞夁\(yùn)動(dòng)，就算在室內(nèi)也可以經(jīng)?；顒?dòng)足部，增加足部肌肉力量，促進(jìn)血液循環(huán)，例如：
1、轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，向左向右畫(huà)圓圈，約2、3分鐘。
2、腳尖朝上拉緊腿部肌肉，腳趾反復(fù)用力張開(kāi)、縮緊至少30下。
3、坐在椅子約三分之一處，背挺直，一腿先向前伸直，吐氣緩緩向前彎，感覺(jué)大腿內(nèi)側(cè)肌肉拉緊，氣吐盡后回復(fù)原狀再換腳做。
四、按摩穴位
1、揉搓涌泉穴
涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。東方虹提醒尤其是刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨。堅(jiān)持揉搓此穴會(huì)促使手腳冰涼癥狀減輕。
2、揉搓勞宮穴
勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。
3、按揉氣沖穴
氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為佳。
4、按揉、拍打腎俞穴
腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次。
五、精油泡澡
有空時(shí)，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。
洗澡時(shí)，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，在血管一冷一熱間的縮放，達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡。
別忘了，泡腳后，要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。
