晚上大家都想有個(gè)安靜的環(huán)境好好休息，可是突然傳來的呼嚕聲實(shí)在讓人受不了。打呼嚕不但會(huì)影響到其他人的正常休息，打自身健康的危害更是不容忽視的。男士打呼嚕的毛病怎樣才能治愈呢?下面我們就一起來看看吧。
你總是晚間“夜鳴”不止，鼾聲如雷?要知道睡姿或生理變化等因素，都可能使呼吸道或氣道窄縮，都會(huì)導(dǎo)致打鼾。打鼾不僅影響枕邊人的睡眠質(zhì)量，甚至還能引發(fā)“猝死”!這是病，得治!
八招幫你遠(yuǎn)離打鼾
1、控制體重
睡眠醫(yī)學(xué)專家指出，減重是根本的治療。研究顯示，只要體重減少3～5公斤，就能有效控制打鼾。
2、側(cè)睡比較好
仰躺會(huì)增加打鼾的次數(shù)，好采取側(cè)睡。因?yàn)檠鏊瘯r(shí)，舌頭容易滑到后方，阻塞住喉嚨。另外，枕頭不要太低，這樣易使得下顎向上抬，造成以口呼吸，導(dǎo)致打鼾。
3、睡前避免飲酒、吃安眠藥或鎮(zhèn)定劑
這樣容易造成肌肉松弛，使打鼾的情況更嚴(yán)重。
4、經(jīng)常深呼吸
進(jìn)而使鼻道保持暢通。
5、經(jīng)常微笑
有助伸展舌頭肌肉，可減少打鼾。
6、常常去K歌
英國(guó)艾斯特爾大學(xué)新研究，多唱歌能改善打鼾，因?yàn)槌枘苠憻捖晭Ц浇募∪?，讓松弛的肌肉變得更有彈性?/p>
7、呼吸輔助器
如果上述做法還是無效，睡覺時(shí)可以戴上鼻罩，透過呼吸輔助器的協(xié)助，也是不錯(cuò)的治療方法。目前常使用的方法是：鼻腔連續(xù)呼吸道陽壓(CPAP)。這種陽壓呼吸器是利用持續(xù)性正壓，將空氣送進(jìn)鼻咽，當(dāng)咽喉里的氣壓足夠時(shí)，就能撐開狹窄阻塞的呼吸道，有助于改善呼吸困難的現(xiàn)象，臨床上治療效果很不錯(cuò)。
8、外科手術(shù)
如果打呼嚕相當(dāng)嚴(yán)重，有些醫(yī)師會(huì)采取侵入性開刀治療，將鼻喉之間的軟組織切除或收緊，比如：二氧化碳鐳射手術(shù)。不過，長(zhǎng)期效果欠佳。
特別提示：戴牙套也會(huì)導(dǎo)致打鼾!因?yàn)椋捞讜?huì)撐大呼吸道口，導(dǎo)致呼吸道變形從而引起打鼾。
