睡覺打呼嚕,在很多人看來是再正常不過發(fā)事情,甚至會覺得這是睡得香的表現(xiàn),事實果真如此嗎?
要想該清楚這個這個問題,我們需要了解一下,導致打呼嚕的原因有哪些。導致打鼾的原因可以分為兩種,病理性和非病理性的。非病理性的原因無需擔心,只要未做調整就可以緩解打鼾的癥狀,如過度疲勞、睡姿錯誤、枕頭高度不合適等看,而如果是病理性的原因造成的打鼾就一定要注意了。
病理性因素造成的打鼾和普通的打鼾有所不同,鼾聲的實質是在睡眠時,呼吸的空氣在狹窄呼吸道運動產生的聲音,及軟腭舌體等軟組織在氣體的作用下產生的震動共同構成了鼾聲,上述的非病理性的原因就是,在其他因素的作用下導致呼吸道變窄,因而產生鼾聲。
而病理性的原因,往往是喉部、鼻腔等部位出現(xiàn)異樣,導致呼吸道變得更為狹窄,所以相比前一種情況,此時的鼾聲更為強烈,而且只要睡覺必有鼾聲,不像前者偶爾出現(xiàn)。同時病理性的鼾聲往往伴隨出現(xiàn)睡眠呼吸暫停,是指在睡眠的過程中由于呼吸道過于狹窄,導致呼吸中斷的現(xiàn)象,常見的表現(xiàn)就是睡眠時,吸一口氣后憋一段時間之后才能呼出,這是就要當心了,這種打鼾的方式會給健康帶來極大的威脅。
睡眠呼吸暫停會導致大腦和血液中的含氧量降低,造成低血氧癥,增加患上高血壓、心肌梗等疾病的概率。調查顯示,睡覺時有這種情況出現(xiàn)的人,猝死的概率是普通人的數(shù)倍之多,因此千萬不能忽視。
當出現(xiàn)這種情況時,一定要及時前往醫(yī)院進行治療。除此之外,在日常生活中的預防也一樣至關重要,下面就為大家推薦幾種防止打鼾的措施。
正確的睡姿
不當?shù)乃耸窃斐珊芏嗳舜蝼闹匾?,因此將睡姿調整為側臥式,這會避免舌頭和軟腭下墜,阻塞呼吸道從而導致打鼾。
減少飲酒
大量飲酒會導致咽喉部位肌肉松弛,將呼吸道堵塞,造成打鼾。
減肥
體重超標的人,打鼾的可能性更大,因為胖子的咽部氣道附近、腭及其氣道后兩側有很多脂肪沉積,它們會擠壓氣道,造成上氣道狹窄,從而導致打鼾。
做到這些調整之后,相信你一定能有效地緩解打呼嚕的癥狀。
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