如何預防糖尿病 做到12個日常習慣可遠離(2)

  7.火腿香腸要少吃

  每周吃5次以上火腿或香腸,糖尿病危險會增加43%,罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議,應偶爾吃肉,多吃蔬菜。

  8.肉桂有助降血糖

  德國科學家發(fā)現(xiàn),肉桂有助于降血脂,進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡里,也可以和蜂蜜一起沖水喝。

肉桂有助降血糖要多吃

  9.做事前3次深呼吸

  長期壓力會導致血糖升高。專家建議,做任何事情前好都先做3次緩慢的深呼吸,以減小壓力。

  10.睡眠在6~8小時之間

  睡眠經(jīng)常不足6小時的人,糖尿病危險翻番;而睡眠超過8小時的人,糖尿病危險增加3倍。

  11.不要獨居

  獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議,即使獨居也應保持健康生活方式。

  12.年過45歲多關注血糖

  血糖指數(shù)為100~125毫克/分升的人,10年內(nèi)易發(fā)生糖尿病。專家建議,45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人,應多關注血糖。

如何預防糖尿病 糖尿病 糖尿病的早期癥狀 
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