小雪已經(jīng)過去了十多天了，還有5天就是大雪。寒冬的冷意相信小編不說大家也都體會(huì)到了吧，寒冷的冬季為陰虛體寒的朋友們帶來苦惱，今天小編就為你介紹5個(gè)小貼士幫你度過這個(gè)寒冷的冬季，讓你溫暖如春。
一、陰虛體質(zhì)飲食小貼士：
適宜：黑米、黑豆、山藥、銀耳、蓮藕、豆腐、牛奶、菠菜、荸薺、柑、萵苣、百合
正如明代大醫(yī)學(xué)家張景岳所說：“冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏”，冬季是補(bǔ)腎的大好時(shí)機(jī)，陰虛質(zhì)可常吃些益腎滋陰的食物，如黑米，滋陰補(bǔ)腎，健脾養(yǎng)肝;黑豆，補(bǔ)腎益陰;山藥，滋腎益精;銀耳，滋腎潤肺;甲魚，滋陰降火。同時(shí)北方地區(qū)因室內(nèi)供暖，燥氣較重，加上穿著嚴(yán)實(shí)，體內(nèi)熱氣不易散發(fā)出去，以致上火，故宜多吃甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食物，如蓮藕、豆腐、牛奶、菠菜、荸薺、柑、柿子、梨等。
另外，《攝生消息論》曰：“飲食之味，宜減咸增苦，以養(yǎng)心氣?！惫蔬m當(dāng)多吃些苦味食物，如萵苣、百合、芹菜、竹蓀、白果、牛蒡、豆瓣菜、動(dòng)物肝臟等。
少吃：麻辣香鍋、燒烤、煎炸、螃蟹、動(dòng)物血、墨魚、蛤蜊、文蛤、海膽、青稞。
二、陰虛體質(zhì)小雪運(yùn)動(dòng)小貼士：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，暖身藏陽
由于天氣變冷，有些人不愿再運(yùn)動(dòng)了。其實(shí)，冬季鍛煉仍需堅(jiān)持。俗話說得好：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”陰虛之人可做一些中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、有氧操等，以暖身而不出汗為度，因?yàn)椤岸?，天地閉藏...勿泄皮膚，逆之腎傷?！绷硗?，陰虛之人雖然適合游泳，但冬泳多是得不償失，因?yàn)橛脻摬氐年枤馀c嚴(yán)寒對(duì)抗，逆于冬季養(yǎng)藏的道理，容易留下隱患。
三、陰虛體質(zhì)小雪起居小貼士：防風(fēng)寒，勿泄皮膚
小雪時(shí)節(jié)我國北方大部分地區(qū)氣溫會(huì)逐步達(dá)到0℃以下;長江中下游地區(qū)陸續(xù)進(jìn)入冬季，此時(shí)的感覺已經(jīng)不是深秋涼意，而是濕冷?！独硖撛b》中說:“冬防寒，又防風(fēng)?！标幪撡|(zhì)雖然不那么怕冷，但也應(yīng)注意氣候變化，大風(fēng)降溫時(shí)減少外出時(shí)間，好穿面料緊密的外套，如沖鋒衣、皮衣等;做好腿腳的保暖，否則會(huì)耗損陽氣來抵御風(fēng)寒。此外，休閑活動(dòng)時(shí)不宜按摩后背，少泡澡、蒸桑拿，以免出大汗，而且洗澡的次數(shù)也應(yīng)適當(dāng)減少，水溫不宜太熱，因?yàn)樽屍つw開泄，不符合冬天閉藏之道。
四、陰虛體質(zhì)小雪情緒小貼士：安寧平靜，避免興奮憂愁
冬季是閉藏的季節(jié)，人體陽氣潛藏于內(nèi)，陰精固守充盛，在精神情志方面應(yīng)順應(yīng)冬季“藏”的特性，保持安寧平靜，即如《素問?四氣調(diào)神大論》中所說：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”其意是保持精神安靜，隱而不宣，又如同獲得珍寶那樣感到內(nèi)心愉悅。如果過度興奮、激動(dòng)或憂傷、焦慮，則易擾動(dòng)體內(nèi)潛伏的陽氣，甚至使陽氣耗散，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
五、陰虛體質(zhì)小雪茶飲小貼士：烏龍茶
烏龍茶屬半發(fā)酵茶，介于綠、紅茶之間，既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫?zé)徇m中，因此有生津滋潤、清除體內(nèi)積熱的作用，冬季口干舌燥、嘴唇干裂或進(jìn)補(bǔ)過度時(shí)泡上一杯烏龍茶，可以緩解干燥和上火的苦惱。
