小雪養(yǎng)生 清火防曬少不了

  小雪節(jié)氣已經(jīng)接近了尾聲,大雪節(jié)氣即將到來(lái),冬天的寒意小編不多說(shuō)這幾天你應(yīng)該頗有體會(huì)吧。小雪節(jié)氣天氣寒冷大霧很多,陽(yáng)光不是很明媚但是防曬還是不能少的。今天小編就帶你了解一下小雪養(yǎng)生的一些細(xì)節(jié)。

  小雪養(yǎng)生

  “小雪”節(jié)氣后,降溫將會(huì)更加明顯,除了合理增減衣物外,北京首大耳鼻喉醫(yī)院專(zhuān)家建議,人們還要注意雪后防曬,調(diào)整自己的心情,清內(nèi)火等。

  Tips1:雪后更應(yīng)防曬

  雪天的紫外線看似不強(qiáng),其實(shí)它會(huì)通過(guò)雪地的反射增強(qiáng)其“威力”,對(duì)皮膚造成傷害。紫外線中的UVB會(huì)使皮膚曬傷,而UVA有很強(qiáng)的穿透力,可以穿透厚厚的云層以及玻璃,造成皮膚老化。即使是在室內(nèi)也要注意防曬,尤其是長(zhǎng)期靠窗工作的人,可以涂抹既能防UVB又能防UVA的廣譜防曬護(hù)膚品。

  Tips2:“小雪”解憂愁

  “小雪”節(jié)氣的到來(lái),意味著進(jìn)入了真正意義上的冬季,降溫也會(huì)更加明顯。同時(shí),由于白天時(shí)間越來(lái)越短,夜間時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng),人們對(duì)于黑夜會(huì)產(chǎn)生一些感傷,從而導(dǎo)致心情抑郁。專(zhuān)家建議,人們應(yīng)該學(xué)會(huì)適當(dāng)調(diào)整自己的心情,不要被天氣的變化左右了情緒。如果實(shí)在覺(jué)得郁悶,可以在飲食上選擇一些抗抑郁的食物,例如菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜等,這些食物都含有葉酸,可以幫助我們抵抗抑郁。

  Tips3:注意清內(nèi)火

  這個(gè)節(jié)氣里,室內(nèi)暖氣充足,外面寒冷,人們穿得嚴(yán)實(shí),體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去,就容易生“內(nèi)火”,也就是人們常說(shuō)的上火,常表現(xiàn)為口腔潰瘍,甚至臉上的疙瘩也比平日多了。雖然寒冷的日子里,人們喜歡吃熱呼呼的食物,但是過(guò)于麻辣的食物好不要吃,這會(huì)更助長(zhǎng)“內(nèi)火”。另外,干燥的室內(nèi),大多數(shù)人感到口鼻干燥,好像要冒火了,專(zhuān)家建議大家可以多喝點(diǎn)熱湯,比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等,既暖和又能滋補(bǔ)津液。

干燥的室內(nèi),大多數(shù)人感到口鼻干燥,好像要冒火了,專(zhuān)家建議大家可以多喝點(diǎn)熱湯,比如白菜豆腐湯

  小雪時(shí)節(jié)如何通過(guò)飲食養(yǎng)生

  從小雪這個(gè)節(jié)氣開(kāi)始,北方開(kāi)始下雪,但雪下的次數(shù)比較少,雪量不大。小雪期間氣溫繼續(xù)走低,直接表現(xiàn)就是使我國(guó)北方大部分地區(qū)的氣溫逐步達(dá)到0℃以下,同時(shí)長(zhǎng)江中下游許多地區(qū)陸續(xù)進(jìn)入冬季。

  從這個(gè)節(jié)氣開(kāi)始,東北風(fēng)刮得多了,由于氣候雖冷卻還沒(méi)到嚴(yán)冬,很多人不太注意戴帽子、圍巾。“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”,即頭部是所有陽(yáng)經(jīng)匯聚的地方,不能受風(fēng)寒,大家一定要戴帽子,一定要注意防寒、保護(hù)陽(yáng)氣。

  這個(gè)節(jié)氣里,室內(nèi)暖氣都開(kāi)始供暖,外面寒冷,人們穿得嚴(yán)實(shí),體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去,就容易生“內(nèi)火”,也就是人們常說(shuō)的容易上火。經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)周?chē)娜顺霈F(xiàn)口腔潰瘍,甚至臉上的疙瘩也比平日里多了,這些就是內(nèi)火的表現(xiàn),雖然寒冷的日子里,人們喜歡吃熱乎乎的食物,但是姜教授告誡大家,過(guò)于麻辣的食物好不要吃,這會(huì)更助長(zhǎng)體內(nèi)的“內(nèi)火”。另外,寒冷干燥的室內(nèi),大多數(shù)人感到口鼻干燥,好像要冒火了,建議大家可以多喝點(diǎn)熱湯,比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等,既暖和又能滋補(bǔ)津液。這個(gè)季節(jié)的白菜、蘿卜都是當(dāng)季食物,富含維生素及多種微量元素,而且,白蘿卜能清火降氣、消食,非常適合這個(gè)節(jié)氣里食用。

小雪養(yǎng)生 小雪吃什么 小雪節(jié)氣 
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