小雪養(yǎng)生 清火防曬少不了(3)

  小雪節(jié)氣如何保健 養(yǎng)成好習(xí)慣抵抗感冒

  習(xí)慣一、保持愉快的精神

  醫(yī)學(xué)家通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn),精神緊張、憂(yōu)郁的人,體內(nèi)抗病毒物質(zhì)明顯減少,免疫力下降,易患感冒。

  習(xí)慣二、勤換牙刷

  人們每天都要使用牙刷,如果上面帶有病毒,則容易反復(fù)感染。另外,牙刷常處于潮濕狀態(tài),病原體易滋生繁殖,對(duì)身體健康極為不利,經(jīng)常換牙刷可以使你減少病毒入侵的幾率。

  習(xí)慣三、勤洗手

  研究表明,感冒病毒在手上能存活70個(gè)小時(shí)。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時(shí)會(huì)將病毒沾在手上,健康人若與患者握手或在公共場(chǎng)所接觸了患者觸模過(guò)的物品,手上就會(huì)帶有感冒病毒,所以勤洗手十分關(guān)鍵。

  習(xí)慣四、勤運(yùn)動(dòng) 不懶惰

  有研究表明,平日里活動(dòng)量少的人,患感冒的幾率比活動(dòng)正常的人要高出2~3倍。這是因?yàn)閼?hù)外活動(dòng)時(shí)間少,呼吸不到新鮮空氣,缺乏陽(yáng)光照射,會(huì)致使身體血液循環(huán)減慢,機(jī)體抗病免疫力降低,再加上對(duì)室外環(huán)境的不適應(yīng),所以很容易感冒。要預(yù)防感冒就要走向大自然,積極運(yùn)動(dòng),強(qiáng)健體質(zhì)。

  習(xí)慣五、清淡飲食

  高脂肪、高蛋白、高糖飲食會(huì)降低人體免疫力,飲食過(guò)咸,會(huì)使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酌減少,并降低干擾素等抗病因子的分泌,使感冒病毒易進(jìn)入呼吸道教膜而誘發(fā)感冒,很多人不知道小雪節(jié)氣吃什么,其實(shí)多吃些清淡的食物就可以增強(qiáng)免疫力。

  習(xí)慣六、充足睡眠

  經(jīng)研究表明,人在睡眠時(shí)體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種有提高免疫力作用的物質(zhì)。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。

  荸薺冰糖飲的制作很簡(jiǎn)單,大家在家就能做,主要的材料有荸薺150克、甘蔗150克、冰糖30克。具體的做法是:削去荸薺和甘蔗的外皮并洗凈;入鍋加入適量水和冰糖,煮至荸薺和甘蔗熟透即可。

  總結(jié):小雪節(jié)氣霧氣時(shí)候很多很容易影響人們的心情,這時(shí)候很容易引發(fā)抑郁癥,通過(guò)小編以上的敘述相信大家對(duì)于小雪養(yǎng)生有所了解了吧,小編希望大家能夠采納小編的建議健康快樂(lè)的生活工作。

小雪養(yǎng)生 小雪吃什么 小雪節(jié)氣 
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