寒冷的冬天給我們的除了嚴寒還有陰晴不定的天氣,氣溫變幻無常,很多人就不幸換上了感冒。感冒了不僅會鼻塞流涕甚至頭暈和渾身乏力,嚴重影響正常工作和學習。今天小編就給您介紹冬季預防感冒的竅門,一起來看看吧。
預防感冒
1.睡眠充足
美國研究者曾進行過一項試驗,讓志愿者只睡后半夜,第二天,他們的免疫力下降了30%。接著,又讓他們睡足8小時,結果發(fā)現,他們的免疫力完全恢復了。
2.按時接種流感疫苗
3.鼻部保健
約有50%的感冒是由鼻病毒引起,由于鼻咽部是初感染的部位,因此,鼻部按摩能有效預防感冒。
4.多喝水
大量的水可以將病毒從身體中帶走,防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一)。
5.有氧運動
每天進行30~45分鐘的有氧鍛煉,如散步、騎車、跳舞等,可極大增強人體抵御感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。
6.廚具常消毒
廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱拉手等)。
7.與患者保持1米以上距離
患者咳嗽、打噴嚏時,帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠,當你發(fā)現有人要打噴嚏或咳嗽時,應馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況,可馬上轉過身去,因為人的眼睛和鼻子是容易被傳染的。
8.勤洗手
有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時,因此,經常洗手的人能遠離感冒。另外,不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣,這樣很容易把手上的病毒帶到易被傳染的部位。
9.不要在封閉的空間久留
空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方,如果避不開這些地方,可以用淡鹽水使鼻子經常保持濕潤。
10.服用維C和維E
適量口服維生素C,能減輕感冒癥狀。維生素E在人的免疫系統中占有重要地位,它廣泛存在于動物脂肪和植物油當中。