好消息是，無(wú)論你煙齡多久，只要今天就戒，幾乎都可降低罹癌風(fēng)險(xiǎn)。
約有3%的癌癥死因與酒精相關(guān)。過(guò)量飲酒會(huì)增加罹患口腔癌、咽喉癌與食道癌風(fēng)險(xiǎn)，且長(zhǎng)期飲酒過(guò)量容易造成肝硬化，進(jìn)而增加得肝癌機(jī)會(huì)。若真的想喝或想預(yù)防心血管疾病，建議男性一天2杯、女性1杯的量就夠了(1杯約是250㏄啤酒或100㏄葡萄酒，烈酒則為25㏄)。
檳榔與頭頸癌(口腔癌、喉癌)的發(fā)生密切相關(guān)。這也是臺(tái)灣近年死亡率增加快速、壯年男性為主的癌癥。
8.少鹽、不喝含糖飲料
每天攝取的鹽不超過(guò)6公克，少喝含糖分飲料，喝白開水理想，天然果汁每天不超過(guò)150㏄，并且不吃發(fā)霉的谷類及豆類。
9.喂母乳
建議母親至少喂6個(gè)月母乳。研究指出，喝母乳的寶寶將來(lái)罹患血癌風(fēng)險(xiǎn)比較低，媽媽則可得到降低乳癌風(fēng)險(xiǎn)的好處。
10.保持輕松的情緒減少壓力
美國(guó)圣路易華盛頓大學(xué)教授林天送指出，心情郁卒容易誘發(fā)癌癥，許多罹癌的人回顧發(fā)病前兩、三年，常是身心處于壓力的狀態(tài)。
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，精神壓力會(huì)削減免疫機(jī)能，抑郁癥使身體修補(bǔ)DNA的能力下降，罹患癌癥機(jī)率明顯提高。
外來(lái)壓力也會(huì)改變癌癥形成的途徑，當(dāng)細(xì)胞失去固定的生理機(jī)制時(shí)，會(huì)經(jīng)由凋零程序(apoptosis)而進(jìn)行「自殺」，這是細(xì)胞結(jié)構(gòu)上所設(shè)計(jì)的生存程序。但當(dāng)外來(lái)毒素?cái)_亂了細(xì)胞的「自殺」程序時(shí)，會(huì)使細(xì)胞忘了自殺，而引發(fā)腫瘤。所以當(dāng)有抑郁癥或外來(lái)壓力時(shí)，除了破壞DNA的完整性及打斷DNA的修補(bǔ)機(jī)制，也會(huì)改變細(xì)胞的凋零程序而直接影響到癌癥的罹患率及其成長(zhǎng)。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于文章中提到的防癌食物，我們可以適當(dāng)?shù)亩喑孕?，那是非常有益于身體健康的哦!當(dāng)然我們也要重視日常的飲食健康與生活習(xí)慣，不吸煙少喝酒是對(duì)身體非常好的，當(dāng)然我們還要保持樂觀的心態(tài)減少生活中的壓力。
