好消息是，無論你煙齡多久，只要今天就戒，幾乎都可降低罹癌風險。
約有3%的癌癥死因與酒精相關。過量飲酒會增加罹患口腔癌、咽喉癌與食道癌風險，且長期飲酒過量容易造成肝硬化，進而增加得肝癌機會。若真的想喝或想預防心血管疾病，建議男性一天2杯、女性1杯的量就夠了(1杯約是250㏄啤酒或100㏄葡萄酒，烈酒則為25㏄)。
檳榔與頭頸癌(口腔癌、喉癌)的發(fā)生密切相關。這也是臺灣近年死亡率增加快速、壯年男性為主的癌癥。
8.少鹽、不喝含糖飲料
每天攝取的鹽不超過6公克，少喝含糖分飲料，喝白開水理想，天然果汁每天不超過150㏄，并且不吃發(fā)霉的谷類及豆類。
9.喂母乳
建議母親至少喂6個月母乳。研究指出，喝母乳的寶寶將來罹患血癌風險比較低，媽媽則可得到降低乳癌風險的好處。
10.保持輕松的情緒減少壓力
美國圣路易華盛頓大學教授林天送指出，心情郁卒容易誘發(fā)癌癥，許多罹癌的人回顧發(fā)病前兩、三年，常是身心處于壓力的狀態(tài)。
醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，精神壓力會削減免疫機能，抑郁癥使身體修補DNA的能力下降，罹患癌癥機率明顯提高。
外來壓力也會改變癌癥形成的途徑，當細胞失去固定的生理機制時，會經(jīng)由凋零程序(apoptosis)而進行「自殺」，這是細胞結構上所設計的生存程序。但當外來毒素擾亂了細胞的「自殺」程序時，會使細胞忘了自殺，而引發(fā)腫瘤。所以當有抑郁癥或外來壓力時，除了破壞DNA的完整性及打斷DNA的修補機制，也會改變細胞的凋零程序而直接影響到癌癥的罹患率及其成長。
結語：對于文章中提到的防癌食物，我們可以適當?shù)亩喑孕?，那是非常有益于身體健康的哦!當然我們也要重視日常的飲食健康與生活習慣，不吸煙少喝酒是對身體非常好的，當然我們還要保持樂觀的心態(tài)減少生活中的壓力。
