很多女人一到冬季就臉色慘白,面無血色。大家都知道是氣血不足的癥狀,都在想方設法的補氣補血,可是氣血不足的癥狀有不同,冬季補血我們應該對癥下藥。今天小編就為你介紹冬季如何補血補氣。
冬季補血——養(yǎng)血
表現(xiàn)特征:血虛的女性常常會覺得身體倦怠,眼睛也總覺得酸澀難受,照鏡子可以發(fā)現(xiàn)自己臉色蒼白,沒有一點血色,梳頭時頭發(fā)會掉落不少,月經量也日漸稀少,在血常規(guī)中常發(fā)現(xiàn)紅細胞偏低。
原因:除了先天不足外,長期的勞累、壓力過大、營養(yǎng)不足都可能造成血虛。外傷、手術以及月經量過多和女性生產等也會造成失血過多,出現(xiàn)血虛。
食物進補:平時可常吃補血食物,如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑葚、葡萄、紅棗、桂圓等。
藥膳幫忙:常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等,可用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,如當歸羊肉湯、四物雞湯等,均有很好的養(yǎng)血效果。
冬季補血——活血
表現(xiàn)特征:血瘀女性月經經常遲到,常常有腹痛的情況伴隨,經血不但顏色暗紫,而且還有好多血塊,皮膚干澀,面色晦暗無光常有黑眼圈,小腿處還常常出現(xiàn)“青筋暴露”。
原因:著涼,為了美冬天也堅持穿短裙子;脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事,導致脾氣急躁,心情長期不愉快等。
飲食進補:多吃具有活血化瘀、通經功能的食物。
中藥調理:常用的活血化瘀藥物有柴胡、香附、郁金、當歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅花、三七等,但經期、妊娠期和有出血傾向的人禁用。
冬季補血——涼血
表現(xiàn)特征:血熱的人臉色紅潤,但是卻極易長痘痘,油光滿面,晚上睡不好,經常做夢,愛發(fā)脾氣,手心、腳心極易感覺很熱,月經量比以前多。
原因:愛吃辛辣刺激的食物,煙酒不離手。
食物進補:平時多食用大米、薏米、赤小豆、綠豆、苦瓜、蓮藕、雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹等食物。、