冬季補血——散寒
表現(xiàn)特征：血寒的女性，一到秋冬季節(jié)就會手腳冰涼，不能吃冷的食物，小肚子能感覺發(fā)涼，月經(jīng)顏色發(fā)暗。
原因：血寒是相對少見的一種情況，指局部脈絡(luò)寒凝氣滯、運行不暢所表現(xiàn)的征候。如果“腎陽”不足，血液得不到適當溫煦就會變冷。
食物進補：這種體質(zhì)的女性平時要多吃溫性、熱性食物。
1.紅棗
我國民間一直有“一日三棗，青春不老”的傳言，其實這傳言有著非?？煽康目茖W依據(jù)，因為紅棗它的確具有非常有效的補氣血的功效。并且藥王孫思邈就極力推崇大棗，認為大棗的養(yǎng)氣補血嘆為觀止。大棗之所以具有很好的補血功效，是由于在紅棗中含有大量的氨基酸、維生素、核黃素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)以及微量元素都是我們?nèi)梭w所必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。
推薦食譜：大棗黃豆粥
原料：黃豆50g，大棗10個，粳米200g
做法：將準備好的黃豆放入水腫浸泡4-8小時時間，而大棗則用溫水洗干凈后備用;接著再將粳米淘洗干凈之后放入鍋中熬煮，將水開后放入黃豆熬煮40分鐘。后再加入大棗另熬40分鐘，之后即可食用。
大棗黃豆粥對女性而言有著非常神奇的補血養(yǎng)顏功效，這是因為大棗本身就具有很好的補血功效，而黃豆則能夠養(yǎng)血益氣，兩者搭配食用可幫助女性朋友有效的調(diào)理血氣，同時還具有非常有效的肌膚潤澤，烏黑須發(fā)等功效。
2.阿膠
一直以來除了紅棗之外阿膠就是女性補血的專家，一般超市中特賣的阿膠棗，多半是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的。阿膠之所以是補血專家，這是因為它能夠刺激骨髓的造血系統(tǒng)，從而讓能使骨髓起到更好的造血、生血，增加血液細胞數(shù)量的功效。
而且阿膠中同樣含有豐富的氨基酸和微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，女性在日常生活中經(jīng)常食用同樣具有很好的補血養(yǎng)血止血，同時還可以幫助女性調(diào)理月經(jīng)不調(diào)等情況。
推薦食譜：人參桂圓阿膠膏
食材：阿膠150g，黃酒350ml，人參液或人參粉適量，桂圓適量，冰糖適量
做法：把準備好的阿膠浸泡至海綿狀，這個時候再放入適量的水進行調(diào)和，然后再將人參液或人參粉加入調(diào)勻。后在阿膠中放入桂圓，蒸煮時放入適量冰糖，一小時時間后即可食用。
