隆冬時節(jié),保暖防寒可顧護(hù)陽氣。應(yīng)及時添加衣物保暖。老年人怕冷,可穿用皮毛衣服或棉衣,外出時還可使用風(fēng)雪帽、耳罩、口罩、圍巾、手套等。必要時可加棉制或皮毛背心、披肩、護(hù)膝、護(hù)踝等。且皮溫比體溫低,腳溫比體溫低4℃左右,手指居次,所以冬天穿棉鞋或毛皮鞋、戴手套防凍重要,老年人抵抗力差,要穿暖防寒,顧護(hù)陽氣,當(dāng)心患病。
運動生陽
生命在于運動,動則氣血流通,動則生熱,動則生陽??茖W(xué)適量的運動是延年益壽的要素,反之則有害無益。冬季不宜練運動量太小的氣功,可跑步,打太極拳,做廣播體操等,運動練功應(yīng)在風(fēng)和日麗時進(jìn)行,或先慢跑后練功。雖動則生陽,但冬天氣候寒冷,應(yīng)時刻注意防寒傷陽傷身體。
御寒食物有哪些
根莖類
醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),人怕冷與機體無機鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。
甲狀腺激素→→→