大雪節(jié)氣 大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意這四點(diǎn)

  今(7)日是是大雪節(jié)氣,是二十四節(jié)氣中第21個節(jié)氣,相對于小雪,此時的天氣更為寒冷,標(biāo)志著仲冬時節(jié)的正式開始。而大雪是進(jìn)補(bǔ)的好時節(jié),大雪吃什么對身體健康有好處呢,冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能,促進(jìn)新陳代謝。那么,大雪養(yǎng)生怎么做呢?我們一起來看看。

  大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意這四點(diǎn)

  1、早睡早起

  冬季日短夜長,要注意早臥遲起,不要熬夜,不要過早起床晨練,要“必待日光”。日出前,空氣中的氧氣較少、二氧化碳較多,不適宜晨練,一定要等待日出后才出來鍛煉身體。

  2、多吃水果蔬菜

多吃水果蔬菜

  大雪節(jié)氣,室內(nèi)氣候干燥,新鮮蔬菜減少,會造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。因此,冬季應(yīng)多喝水,多吃水果和蔬菜。大雪御寒,可以適當(dāng)多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄?,少吃肉食、生冷以及辛辣刺激的食物?/p>

  另外要多喝水,及時補(bǔ)充水分,一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000~3000毫升,以保證器官正常的新陳代謝。

  3、護(hù)好頭部和腳部

  大雪節(jié)氣,我們應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入,尤其是頭部和腳部,因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為,人體的頭、胸、腳是容易受寒邪侵襲的三個部位。頭部不注意保暖,寒氣會使血管收縮,人會出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀,還可能誘發(fā)腦血管病。胸部和腹部受寒之后,易折傷體內(nèi)陽氣,可能引發(fā)心臟病與胃腸病的發(fā)作。俗話說“寒從腳起”,大雪節(jié)氣也要注意足部的保暖。

  4、穩(wěn)定情緒

  情緒不穩(wěn)和起居無規(guī)律容易引發(fā)青光眼,這是一種致盲眼病,多發(fā)作在冬季寒冷的月份。所以,在冬季,一定要保持穩(wěn)定的情緒,避免精神緊張和過度興奮;起居也要有規(guī)律,早睡晚起,適度參加戶外活動、鍛煉身體。

情緒不穩(wěn)和起居無規(guī)律容易引發(fā)青光眼

  太過寒冷時盡量避免外出,以減少對眼睛的傷害,防止患上“雪盲癥”,即“雪光性眼炎”。若長時間在戶外活動,好戴上具有防紫外線功能的墨鏡。

  5、室內(nèi)通風(fēng)

  此外,冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍,應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣,以清潔空氣,健腦提神。

  小貼士:推薦三款適宜大雪節(jié)氣的茶

  1、糯米紅茶

  糯米50克,紅茶5克。將糯米洗凈,加入適量清水煮熟,然后加入紅茶略煮即可。

大雪養(yǎng)生 大雪吃什么 大雪節(jié)氣 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...