徒手減肥操第六式
1. 身體正面向上躺著，雙手掌心向下伸直，自然放在身體兩側(cè);
2. 雙腳彎曲靠在墻上，腳掌貼住墻面，使腰臀部懸空;
3. 將右腳向上抬起，盡可能抬高;
4. 恢復(fù)原態(tài)后，抬起左腳，循環(huán)練習(xí);
徒手減肥操第七式
1. 身體正面朝下，雙腳腳心貼緊墻面;
2. 雙手掌心貼住地面，伸直的雙手與伸直的身體成90°角;
3. 保持這個(gè)動(dòng)作20秒，循環(huán)練習(xí);
徒手減肥操第八式
1. 面對(duì)墻蹲著，同時(shí)雙手互握成祈禱狀;
2. 伸展雙手，同時(shí)向上彈跳起來(lái)，雙手摸墻;
3. 回到原來(lái)姿勢(shì)，重復(fù)練習(xí)。
總結(jié)：很多人認(rèn)為減肥就要大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，甚至有些人進(jìn)行著自虐式的減肥，其實(shí)這樣是不科學(xué)的，非但減肥效果不佳，還可能傷筋動(dòng)骨。今天小編為大家推薦的微運(yùn)動(dòng)減肥操，是不是讓您對(duì)減肥重拾了信心呢?
