想必多減肥有興趣的女性朋友們沒(méi)有人不知道鄭多燕減肥操的吧，鄭多燕的減肥經(jīng)歷也如同傳奇一般，被人們津津樂(lè)道。像鄭多燕這樣人到中年還保持著20歲的好身材是許多女人夢(mèng)寐以求的，那么今天小編就帶大家一起去了解一下鄭多燕的神奇減肥法吧。
鄭多燕減肥經(jīng)歷
結(jié)婚之前原本是一位室內(nèi)設(shè)計(jì)師的鄭多燕，婚后體重開(kāi)始不知不覺(jué)地從48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡覺(jué)時(shí)說(shuō)了夢(mèng)話被她聽(tīng)到，"真懷念你婚前得樣子呀"...這句話對(duì)鄭多燕造成了很大的打擊，再加上因?yàn)榉逝侄鸬谋惩磫?wèn)題，鄭多燕終于在醫(yī)生的建議之下開(kāi)始健身減肥。三個(gè)月后，鄭多燕的體型出現(xiàn)明顯的改變，她把減肥的成果照片用電子郵件和親友分享，結(jié)果收到信的人紛紛轉(zhuǎn)寄給更多的網(wǎng)友。后來(lái)鄭多燕不但成了網(wǎng)絡(luò)紅人，報(bào)紙、雜志、廣播、電視等各家媒體也都來(lái)采訪她。甚至連南韓的高中課本中，也介紹了如何擁有「健康肉體美」的鄭多燕。之后，鄭多燕更進(jìn)一步紅到了東瀛，被日本媒體喻為「高 (理想) の身體」。雖然南韓的醫(yī)學(xué)技術(shù)很發(fā)達(dá)，但45歲還能有這樣的身體狀態(tài)，日本的女性們也從心底佩服起鄭多燕了!她自己還研發(fā)出了一種叫作「FIGUREROBICS」的塑身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)用循環(huán)訓(xùn)練的方式，以肌肉訓(xùn)練兼具有氧的獨(dú)特運(yùn)動(dòng)再配合輕快音樂(lè)進(jìn)行約三十分鐘的塑身減重訓(xùn)練。因?yàn)閯?dòng)作簡(jiǎn)單任何人都看得懂，而且依然能夠賦予身體適當(dāng)?shù)呢?fù)擔(dān)展現(xiàn)強(qiáng)效，所以被稱為魔法運(yùn)動(dòng)。目前在韓日兩地，鄭多燕的這套 FIGUREROBICS 塑身運(yùn)動(dòng)，皆受到許多家庭主婦和 OL 上班族的歡迎，所拍攝的教學(xué)DVD也十分暢銷。而鄭多燕的故事，也再一次印證了那句老話：「沒(méi)有丑女人，只有懶女人」。雖然已經(jīng)變老了，但它的確是真的 。
鄭多燕減肥健身操
鄭多燕的減肥健身操是在日本學(xué)習(xí)后自己研發(fā)的，一共有4個(gè)部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操，主要用來(lái)瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，后一部分是瑜珈墊操，用來(lái)瘦腰腹部。
街舞操減肥
街舞是由美國(guó)黑人發(fā)明的，起初是一種發(fā)泄情緒的運(yùn)動(dòng)演變而來(lái)的，很具有爆發(fā)力。跳街舞可以使人注意力集中，還是一種中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)對(duì)燃燒脂肪是很有效果的。另外街舞也是一種小肌肉運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以增強(qiáng)全身的協(xié)調(diào)性，讓身材比例更接近標(biāo)準(zhǔn)。
啞鈴減肥
說(shuō)啞鈴不能減肥反而會(huì)讓肌肉結(jié)成塊，終變成施瓦辛格那樣的肌肉。其實(shí)這是不對(duì)的，只要方法正確，用啞鈴也是可以減肥的，而且不止是減上半身哦。首先，要選擇合適重量的啞鈴，OL們用裝滿水的礦泉水瓶也可以代替。這樣做鍛煉會(huì)讓身材更勻稱。
有氧運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是指身體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行鍛煉，而且即使在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人吸入的氧氣也要和氧氣需求量相等。其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)就是指富有韻律性的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)，一般屬中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但是有很好的燃脂效果，有助于減肥。
瑜珈墊操
瑜珈減肥是近幾年很流行的一種方式，根據(jù)不同的動(dòng)作可以瘦不同的部位，是好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以減肥瘦身外，還可以修身養(yǎng)性，是一種健康的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，不論是不是要減肥，都可以學(xué)習(xí)。
鄭多燕健身舞注意事項(xiàng)
第一 點(diǎn)就是很多人跳完之后覺(jué)得特別的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其實(shí)這是不對(duì)的。首先是身體的器官一時(shí)很難適應(yīng)，同時(shí)也降低體內(nèi)的溫度，使得原來(lái)可以排除的汗液無(wú)法排除體內(nèi)。讓我們的運(yùn)動(dòng)效果沒(méi)有更好的發(fā)揮。當(dāng)然也不能立刻去洗澡，好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。
第二 很多人問(wèn)我是早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好。如果說(shuō)早上有時(shí)間的話，早上是佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)漫長(zhǎng)的夜晚，你身體內(nèi)的糖元基本上行消耗完了，你起床之后運(yùn)動(dòng)消耗的基本上都是脂肪轉(zhuǎn)化的能量了，此時(shí)的減肥效果佳。但是一般都是早上沒(méi)時(shí)間。所以只能晚上做。如果晚上做的話，我給點(diǎn)建議是好六點(diǎn)鐘之前就吃完?yáng)|西，并且六點(diǎn)之后不要再吃東西了。七八點(diǎn)鐘的樣子開(kāi)始跳。記住一定不要再吃東西了哦。
