運(yùn)動(dòng)減肥的種類有哪些?
運(yùn)動(dòng)減肥主要分為耐力性運(yùn)動(dòng)、力量性運(yùn)動(dòng)和球類運(yùn)動(dòng)三類。
1、耐力性運(yùn)動(dòng)
適合肥胖者鍛煉的耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。
2、力量性運(yùn)動(dòng)
力量性運(yùn)動(dòng)主要是加強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練，是消耗脂肪的有效運(yùn)動(dòng)，適宜于體質(zhì)較好的肥胖者采用的鍛煉方法。
3、球類運(yùn)動(dòng)
體質(zhì)較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，體質(zhì)弱者只能采取非比賽形式的球類運(yùn)動(dòng)。
總結(jié)：不論什么減肥法我們都要抓住減肥、保持好身材的關(guān)鍵，那就是少吃多餐、多運(yùn)動(dòng)、過午不食。今天我們推薦給各位女性朋友的減肥法大家都要積極嘗試哦，減肥是要靠行動(dòng)以來才能見效的，我們介紹了這么多您在不去試就浪費(fèi)了哦。
