翳風(fēng)穴法
翳風(fēng)穴位于耳垂后耳根部，顳骨乳突與下頜骨下頜支后緣間凹陷處。右穴用左手，左穴用右手。手成握拳狀，食指彎曲拇指按住食指，緩緩頂住穴位，上下推揉30次，再換邊操作力道不可過(guò)輕，以身體能接受之疼痛感為準(zhǔn)，每日3次以上，直到痛感消失為止。
十指梳理法
用十個(gè)手指代替梳子，從前額開(kāi)始，指尖著力于頭皮，雙手同時(shí)進(jìn)行向后推磨。手法以揉為主，柔中帶剛。用時(shí)大概一分鐘，以頭部感到輕松舒適感為宜。
三陰交穴法
三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。
上班族多曬太陽(yáng)可治療失眠
總是睡不好無(wú)法一覺(jué)到天亮，總是苦著一張臉心情郁悶難解，總是全身不舒服一天到晚無(wú)精打彩……如果你感覺(jué)你現(xiàn)在是這種狀態(tài)的話，那么你就應(yīng)該去曬曬太陽(yáng)了。
研究表明，在辦公室里靠窗坐的員工比沒(méi)有接觸到日光照射的員工平均每晚多睡47分鐘。前者5個(gè)工作日內(nèi)接觸到的日光照射時(shí)間比后者多173%，睡眠質(zhì)量更高，工作更有效率。
為什么曬太陽(yáng)可以治失眠
人腦中的松果體分泌一種褪黑素，此種激素能抑制精神亢奮，使大腦處于抑制狀態(tài)，并使人昏昏欲睡，因而能夠安眠。促進(jìn)褪黑激素的產(chǎn)生，可以有效的輔助睡眠，褪黑素是在沒(méi)有光線的昏暗環(huán)境下，由人體分泌出來(lái)，而引發(fā)人的睡意。
白天多曬太陽(yáng)，就是要通過(guò)光的照射，抑制人體分泌這種激素，讓人白天毫無(wú)睡意。等到晚上，沒(méi)有光線照射的時(shí)候，就會(huì)完全釋放出來(lái)，迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
曬哪個(gè)身體部位可以治失眠
手心重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡(jiǎn)單，在陽(yáng)光下攤開(kāi)雙手朝向陽(yáng)光，或者抬起雙手，掌心朝向陽(yáng)光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠。
曬太陽(yáng)要注意哪些事項(xiàng)
早上空腹或者早餐后1小時(shí)內(nèi)不宜曬太陽(yáng)，還有曬太陽(yáng)的時(shí)候不要隔著玻璃，隔著玻璃會(huì)減弱太陽(yáng)光線的。
曬太陽(yáng)適合的時(shí)間是上午6～9時(shí)，這一時(shí)間段陽(yáng)光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對(duì)薄弱。紅外線溫度較高，對(duì)人體主要起溫?zé)嶙饔茫墒股眢w發(fā)熱，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)人體活力。下午5點(diǎn)以后這時(shí)是儲(chǔ)備體內(nèi)“陽(yáng)光維生素”——維生素D的大好時(shí)間，同時(shí)還可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化。
