現(xiàn)代人由于生活壓力大，節(jié)奏加快，很多人夜里都是輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著，其實(shí)你知道不知道你睡不著有可能和你的睡姿有關(guān)。錯(cuò)誤的睡姿不僅讓你睡不著還能讓你減壽，今天小編就帶你了解一下哪4種錯(cuò)誤的睡姿讓你減壽了。
睡眠不足的危害
人們并未把缺乏睡眠和休息不足視為一種危險(xiǎn)，在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中忽視休息。疲乏的潛在危險(xiǎn)性受到低估，是由于疲乏像酒精那樣一般不是引起事件的直接原因，它僅降低了行為能力并導(dǎo)致傷害的危險(xiǎn)性增加。在疲乏產(chǎn)生的過(guò)程中，警覺性時(shí)好時(shí)壞，頭懸粱錐刺骨的刺激使警覺度的下降得到短暫的停止，常給人一種可以控制疲乏的假象，使人們認(rèn)識(shí)不到自己行為能力已經(jīng)降低的事實(shí)。
許多人缺乏足夠的睡眠，而且隨年齡增加而增多，并且影響他們白天的學(xué)習(xí)。這個(gè)問題在我國(guó)的高中生中也普遍存在。許多人認(rèn)為熬夜是一種能耐，對(duì)學(xué)習(xí)和工作有益處，其實(shí)熬夜后常常出現(xiàn)頭昏和嗜睡，如果在這種情況下長(zhǎng)時(shí)間呆坐在書桌前繼續(xù)廢寢忘食努力學(xué)習(xí)，只是做個(gè)樣子給父母、老師和自己看，不能獲得和自己辛苦付出相應(yīng)的成績(jī)。國(guó)外的統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)一些醫(yī)院中有超過(guò)1/3的醫(yī)生因?yàn)橹蛋鄷r(shí)間太長(zhǎng)而影響工作質(zhì)量。盡管大量證據(jù)表明醫(yī)生的醫(yī)療質(zhì)量因睡眠或休息不足而受到影響，但仍有人認(rèn)為長(zhǎng)時(shí)間工作是該職業(yè)的需要并為此進(jìn)行培訓(xùn)。
習(xí)慣一：手機(jī)放枕邊睡覺
手機(jī)會(huì)不斷的發(fā)射電磁波，會(huì)對(duì)大腦的生物電活動(dòng)產(chǎn)生不利影響 。國(guó)外學(xué)者報(bào)道，長(zhǎng)期接受手機(jī)輻射會(huì)提高腦瘤的發(fā)病率。而且，如半夜來(lái)電話會(huì)影響睡眠，對(duì)易失眠者更明顯。
習(xí)慣二：冬季睡覺不關(guān)電熱毯
使用電熱毯對(duì)健康并無(wú)太大影響，但通宵使用就會(huì)給健康帶來(lái)問題。但是，很多女生貪戀溫暖，往往徹夜不關(guān)電熱毯，結(jié)果醒來(lái)不但感到口干舌燥，還容易患感冒。這是因?yàn)樵谌胨瘯r(shí)被窩里理想溫度為33-35度，相對(duì)濕度是55-60%，在這種“小環(huán)境”下，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢，機(jī)體得到充分的休息和調(diào)整。如果電熱毯加熱時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過(guò)高，皮膚血管就會(huì)擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，呼吸變深、變快，抵御病菌的能力下降，易于導(dǎo)致感冒。所以電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當(dāng)被褥預(yù)熱之后關(guān)閉電源，只要進(jìn)入被窩時(shí)不感到驟冷就可以了。
習(xí)慣三：喜歡蒙頭睡覺
這樣做會(huì)使空氣不流通，被窩里的氧氣不充足而使體內(nèi)各器官得不到足夠的氧氣供應(yīng)，它還可以誘發(fā)做夢(mèng)，而且常常是噩夢(mèng)連連，人易從夢(mèng)中驚醒。醒來(lái)后，人會(huì)感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振。
習(xí)慣四：以衣代被睡覺
有人習(xí)慣在冬天穿著毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。由于人在睡眠狀態(tài)下軀干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉越松弛。穿過(guò)多的衣服睡覺，會(huì)影響全身肌肉的放松，不利于血液循環(huán)和呼吸功能的發(fā)揮。衣被裹壓易出現(xiàn)做噩夢(mèng)、窒息以致夜驚等病癥發(fā)生。
