美國全國睡眠基金會調(diào)查顯示，全美約7000萬人失眠，其中女性更為嚴重，2/3的女性睡不好，近30%的女性常吃安眠藥。來自法國的數(shù)據(jù)顯示，53%的人“想在白天躺會兒”，30%的人出現(xiàn)過睡眠紊亂，而2006年這一比例僅為19%。澳大利亞睡眠協(xié)會的調(diào)查則顯示，約6%的澳大利亞人存在失眠、打鼾等睡眠問題，40%的人經(jīng)過一夜睡眠后仍渾身乏力。
中國人的睡眠狀況同樣不容樂觀。在巨大的壓力面前，人們的睡眠時間變得越來越短，熬夜等不良生活習慣在年輕人中蔓延。據(jù)不完全統(tǒng)計，我國有38%的人存在各類睡眠障礙，高于世界27%的比例。其中，近3億人失眠，約2億人打鼾，5000萬人在睡眠中發(fā)生過呼吸暫停。與20年前相比，北京市民平均每天少睡25分鐘，67%的上海人每天只睡五六個小時。一項調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，我國兒童比美國兒童平均每天少睡近1小時。
“睡不好”的危害甚至可能超過吸煙。研究顯示，長期睡眠不足會形成“睡眠赤字”，縮短人的壽命，每晚睡眠不足4小時的成年人，其死亡率比每晚睡七八個小時的人高180%，衰老速度也是正常人的2.5～3倍。睡眠障礙還與抑郁癥、糖尿病、腦卒中、癲癇、癡呆、兒童智力發(fā)育、腎功能損傷、性功能障礙等多種疾病相關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常失眠的人發(fā)生中度抑郁的危險是正常人群的5倍。不僅如此，失眠、缺覺還帶來了大量交通事故和經(jīng)濟損失。據(jù)我國有關(guān)部門統(tǒng)計，因疲勞駕駛造成交通事故的占特大交通事故的40%～80%。
一輩子睡覺的學問
世界衛(wèi)生組織對睡眠質(zhì)量的好壞有一個評價標準，具體包括：30分鐘內(nèi)入睡;睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒;起夜少，無驚夢現(xiàn)象，醒后很快忘記夢境;早晨起床后精神好;白天頭腦清晰，工作效率高，不困乏。如何才能擁有好的睡眠?每個年齡段都要學會按照自己的年齡科學睡眠，掌握黃金睡眠的關(guān)鍵。
