養(yǎng)生保健 日常小事背后的養(yǎng)生奇效(2)

  8、做深呼吸

  不論在何時(shí)何地都可以做深呼吸。深吸一口氣,直到感覺(jué)肺部已充滿了氮氧化物,這種物質(zhì)可以使人更加開(kāi)心,更加警覺(jué)。

  9、多喝綠茶

  綠茶富含防止心臟病和癌癥的多酚,而且綠茶還可以使人警覺(jué),把洗頭的時(shí)候加入綠茶,還可以防止頭皮屑。

  10、大汗淋漓的鍛煉

  一周一小時(shí)的大汗淋漓的鍛煉可以防止心臟病,使人心情好,還可以降低血壓,是一種很健康的養(yǎng)生方式。而且,還可以使肌肉變的更結(jié)實(shí),你就可以參加更多的大汗淋漓的鍛煉了。

  11、參加瑜伽課程

  瑜伽可以緩解壓力,降低血壓和心率,而且還可以提高柔韌度。也許有些動(dòng)作看起來(lái)有些怪異,但是對(duì)于四肢的協(xié)調(diào)能力是很有效的,也可以防止你在鍛煉的時(shí)候受傷。

  12、不要孤僻

  女士比男士活的時(shí)間長(zhǎng)的其中一個(gè)原因就是,女士在遇到問(wèn)題的時(shí)候會(huì)說(shuō)給朋友聽(tīng),一起商量解決問(wèn)題的辦法。如果你肚子面對(duì)生活中遇到的各種壓力,你可能很容易衰老。

  13、避免時(shí)尚飲食

  減肥的真正原因是由于減少了每日熱量的攝入。也許你注意不到,每天減少100卡路里,一年體重就會(huì)減輕10磅,從而達(dá)到延長(zhǎng)壽命的目的。

  14、多多地享受SEX

  性愛(ài)本身不僅是美好的(當(dāng)然,取決于和誰(shuí)做愛(ài)咯),而且性生活頻繁的人壽命更長(zhǎng),心臟更健康,患上癌癥的幾率也更低。

  15、做些力度鍛煉

  一周兩次一次30分鐘的舉重就可以鍛煉肌肉,同時(shí)還起到燃燒熱量的目的。

  

養(yǎng)生 養(yǎng)生保健 冬季養(yǎng)生小常識(shí) 
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