7、醋
醋，不僅僅是食用調(diào)味品，還有開胃、增食、消毒的營(yíng)養(yǎng)保健功效。醋中的酵素可以抑制和降低人體衰老過程中過氧化物質(zhì)自由基的形成，起到抗衰老的效 果。在燉煮肉、骨、皮類的食物時(shí)，好多加一點(diǎn)醋， 能促進(jìn)其中大量蛋白質(zhì)充分分解，讓優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)被人體吸收得更充分。
8、葡萄
葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富，鮮嫩味美，酸甜適口，老幼喜食。葡萄中含有人體不可或缺的維生素、礦物質(zhì)以及少量的蛋白質(zhì)和脂肪。性平，味甘酸，無毒，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。
根據(jù)自身需要，選擇適合你的天然保健品吧。天然無毒，保健很安心。即使身體沒有任何問題，也可以通過吃以上八種食物為身體增添保險(xiǎn)，有保無險(xiǎn)，日子更舒暢。
冬至養(yǎng)生
早睡晚起 順應(yīng)天時(shí)
在古代，冬至當(dāng)天，人們會(huì)閉關(guān)大補(bǔ)。羅鴻宇介紹，現(xiàn)代人的生活壓力更加繁重，不能做到閉關(guān)，但是應(yīng)該做到大補(bǔ)。補(bǔ)什么，如何補(bǔ)?羅鴻宇說，首先要早睡晚起，充分休息;其次需要進(jìn)行食補(bǔ)，多吃肉類，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
當(dāng)前人們生活越來越豐富，每到節(jié)假日，總會(huì)結(jié)伴一起去娛樂一番，而且還常常不醉不歸、通宵唱歌等。羅鴻宇介紹，冬至也是一個(gè)很重要的節(jié)日，但是切記，不應(yīng)通宵玩樂或熬夜工作。冬至當(dāng)天是養(yǎng)陰補(bǔ)陽的佳時(shí)節(jié)，為了順應(yīng)天地的變化切不可逆著大自然而作。
多吃養(yǎng)陰食物 恰當(dāng)滋補(bǔ)
與羅鴻宇的觀點(diǎn)一樣，廣西名中醫(yī)邱全介紹，秋冬季節(jié)應(yīng)該養(yǎng)陰，冬至當(dāng)天可適當(dāng)進(jìn)行食療，不同體質(zhì)的人，進(jìn)補(bǔ)的方法不一。身體較為健康的人可以進(jìn)行一般的食補(bǔ)，比如冰糖燉蓮藕，把蓮藕切成大塊，煮熟后，再把煮稠冰糖或者白糖淋在蓮藕上，慢慢地享用，對(duì)滋陰養(yǎng)陰有很好的效果。其次，可喝蟲草老鴨湯，或者百合銀耳燉老鴨。
血虛的人，應(yīng)該在冬至當(dāng)天進(jìn)行以下食療：如喝當(dāng)歸生姜羊肉湯;紅棗枸杞燉老雞湯;蓮藕淮山燉骨頭湯等。高血壓、高血脂、高血糖等三高者則應(yīng)清淡食補(bǔ)，可以進(jìn)行以下食療：豆腐野菌煲、百合炒木耳等。邱全介紹，豆腐、百合等都是養(yǎng)陰、滋陰的食物，同時(shí)含有的脂肪較少，適合三高人群食用，而肥胖者，進(jìn)食應(yīng)該適當(dāng)控制，不宜過多飲食。
南寧市迪拜中醫(yī)診所主任醫(yī)師薛煒也贊同秋冬養(yǎng)陰補(bǔ)陽的觀點(diǎn)。薛煒介紹，有一種滋陰效果很好的藥丸，即二至丸(由旱蓮子和女貞子一起組合成)。其中，旱蓮子是在冬至后豐收，而女貞子是在夏至后豐收，兩者結(jié)合在一起有很好的養(yǎng)生功效。
如果陰虛更為嚴(yán)重者，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些中草藥。比如：生地、熟地、白芍、麥冬、沙參等，每一種藥12克，每人每天一副。
