冬至即將到來,每個節(jié)氣都有自己的養(yǎng)生方法,在冬至這個節(jié)氣里我們該如何養(yǎng)生保健呢?今天小編就為你介紹冬至養(yǎng)生注意五大方面,下面就更隨小編一起來看看吧。
冬至養(yǎng)生
1、生活起居:冬至起居注意事項
冬至在養(yǎng)生學(xué)上是一個重要的節(jié)氣,主要是因為“冬至一陽生”。冬至到小寒、大寒,是冷的季節(jié),患心臟和高血壓病的人往往會病情加重,患“中風(fēng)”者增多,天冷也易凍傷。
因此,在寒冬季節(jié),對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說,要特別提高警惕,謹防發(fā)作,應(yīng)采取以下預(yù)防措施:
A.注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時,要及時增添衣服,衣褲既要保暖性能好,又要柔軟寬松,不宜穿得過緊,以利血液流暢。
B.合理調(diào)節(jié)飲食起居,不酗酒、不吸煙,不過度勞累。
C.保持良好的心境,情緒要穩(wěn)定、愉快,切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁。
D.進行適當?shù)挠憻挘缙綍r堅持用冷水洗臉等,提高機體對寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力。
E.隨時觀察和注意病情變化,定期去醫(yī)院檢查,服用必要的藥物,控制病情的發(fā)展,防患于未然。
2、飲食進補:冬至進補注意事項
冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品,過食辛辣只可生陽動火,導(dǎo)致內(nèi)熱積聚,郁熱上沖。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易導(dǎo)致飲食不化,聚濕生痰。北方在補充熱性食物的同時,也得吃一些補充津液的食物,如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等。“是藥三分毒”嘛,食補是安全。
3、精神面貌:冬至養(yǎng)生注意“冬藏”,重點養(yǎng)心
冬至是北半球全年中白天短、黑夜長的一天,過了冬至,白天就會一天天變長。冬至過后,各地氣候都進入一個寒冷的階段,也就是人們常說的“進九”,我國民間有“冷在三九,熱在三伏”的說法。
這一節(jié)氣的到來是陽氣潛藏,陰氣盛極,萬物活動趨向休止,以冬眠狀態(tài),養(yǎng)精蓄銳,為來春生機勃發(fā)作準備。正如“冬時天地氣閉,血氣伏藏,人不可作勞汗出,發(fā)泄陽氣。”因此,早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。不可大汗淋漓。
養(yǎng)生也要重點養(yǎng)心,要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心,心底寬自無憂。保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失。兒女要對老人噓寒問暖,使老年人在精神上得到保養(yǎng)。