痛經(jīng)怎么辦 12招讓你告別生理痛(2)

  利尿劑

  許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,但醫(yī)生反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水份一起排出體外。醫(yī)生建議不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì),減少腫脹的機會。

  熱茶

  和暖的身體會加速血液循環(huán),松弛肌肉,尤其是充血的骨盆部位??啥嗪葻岵杌驘釞幟手部稍诟共糠笊蠠釅|或熱水瓶,減輕經(jīng)痛。

  蘇打

  在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯梳打粉,浸20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

  運動

  尤其在月經(jīng)來臨前夕,做適量的運動(簡單如多行路),令你在月經(jīng)期間感覺舒適自在。

  瑜伽

  做瑜伽也有緩和的作用。先彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,然后將雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

  止痛藥

  止痛藥也可緩解經(jīng)痛。當經(jīng)痛開始時,可將止痛藥和牛奶或食物一起服用,以免傷胃,并持續(xù)服用到痛經(jīng)消失。

  按摩

  在腳踝雙邊的凹陷處,皆有被認為與骨盆部位氣路相連的穴位,輕輕地用拇指與其它指尖揉捏后,再向上推按延著跟腱而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各按壓數(shù)分鐘。

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