女人每個月總有這樣的幾天:心情煩躁、臉色難看、面上長出痘痘，更糟糕的還會出現小腹疼痛等痛經癥狀。怎樣才可以減輕女性周期不適?下面小編教你十二招，簡單又有效，趕緊來學習吧!
甜食
有醫(yī)生指出，大多女性忽略正餐，而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，平日應該多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
微量元素
鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發(fā)現，服用鈣質的女性，較未服用者少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。所以，大家不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，女士應避免含咖啡因的食物。此外，咖啡所含的油脂也會刺激小腸，少喝為妙。
維他命
有醫(yī)生指出，許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，發(fā)生痛經的情況漸漸減少。建議服用綜合維他命及礦物質，好是含鈣且劑量低者。
酒精
假使你在月經期間容易出現水腫，酒精則會加劇問題。如果你非喝不可，則好只喝1至2杯。
