社交心理障礙有哪些 怎么克服(3)

  7、自我升華

  每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處,也都會(huì)遇到失意、挫折,在這種情況下,宜采用自我激勵(lì)法,調(diào)節(jié)自己的情緒,激起的能量調(diào)節(jié)、引導(dǎo)到對(duì)人、對(duì)已、對(duì)社會(huì)都有利的方向上去。

  8、靈活幽默

  許多看來令人煩惱、厭惡的事物,如果用幽默的辦法對(duì)付,往往使人的不快情緒蕩然無存,立即變得輕松起來,正所謂“一個(gè)小丑進(jìn)城,勝過一打良醫(yī)”。平 常不妨多開開玩笑,說說俏皮話,多看漫畫、小品。培養(yǎng)自己的幽默感,這樣既能消除不良情緒,又能增進(jìn)與他人的友誼,可謂一舉兩得。

  9、活動(dòng)充實(shí)

  緊張、有序、充實(shí)的生活能幫助人克服空虛、寂寞和孤獨(dú)感,培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,并能鍛煉人的意志,使人擁有積極、樂觀的心境。所以,應(yīng)多參加群體活動(dòng),在活動(dòng)中培養(yǎng)能力增進(jìn)與他人的了解,體驗(yàn)合作與成功的喜悅。

  10、巧妙安慰

  在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中受挫時(shí),為了消除心理的痛苦與不安,降價(jià)心理的不平衡,可以巧妙的尋找理由或借口來為自己辯解,進(jìn)行心理調(diào)適。如“酸葡萄心理”,就像狐貍為吃不到葡萄就說葡萄是酸的,可以對(duì)自己說“勝敗及兵家常事”!又如“甜檸檬心理”,即把本來是酸的檸檬硬說成是甜的,把自己擁有的都看成是好的。當(dāng)與好朋友發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)后,在激動(dòng)之余可以這樣想:“幸虧今天把話說清楚了,要不然他不知要騙我到什么時(shí)候呢!”但是自我安慰法不可濫用,否則會(huì)助長(zhǎng)惰性帶來消極作用。

  心理健康處方

  一、精神勝利法

  在你的事業(yè)、愛情、婚姻不盡人意時(shí),在你因經(jīng)濟(jì)上得不到合理對(duì)待而傷感時(shí),在你無端遇到人身攻擊或不公正的評(píng)價(jià)而氣惱時(shí),在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡歡時(shí),你不妨用阿Q精神調(diào)適一下失衡的心理。

  二、難得糊涂法

  這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)網(wǎng)。在一些非原則性問題上"糊涂"一下,以恬淡平和的心境對(duì)待各種緊張事件。

  三、隨遇而安法

  每個(gè)人總會(huì)遇到一些不愉快的事件,生老病死、天災(zāi)人禍都會(huì)不期而至,用恬淡的、隨遇而安的心境去對(duì)待,你將擁有一片寧?kù)o清新的心靈天地。

  四、幽默人生法

  當(dāng)人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí),可用幽默來化解困境,維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑,使沉重的心境變得豁達(dá)、開朗。

  五、宣泄積郁法

  宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。悲傷憂郁時(shí)不妨與親人朋友傾訴,或進(jìn)行一項(xiàng)你所喜愛的運(yùn)動(dòng),也可以作一次旅行來改變心境。

  六、音樂冥想法

  當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良情緒時(shí),不妨試著去做一次"心理按摩" - 音樂冥想。

  結(jié)語(yǔ):現(xiàn)在壓力表現(xiàn)于形形色色,無論是誰(shuí)都有壓力。小孩子可能表現(xiàn)在與對(duì)社會(huì)環(huán)境不適應(yīng)的壓力,他們會(huì)很閉塞,不與人交流。這就導(dǎo)致了心理交流障礙,家長(zhǎng)們應(yīng)該多關(guān)心孩子,讓他們心里有個(gè)依靠?!   ?/p>

壓力 如何克服心理障礙 社交心理障礙 
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