冬季，準媽媽的飲食可要注意了，吃什么可幫助準媽媽抵御嚴寒又可以補充營養(yǎng)。冬季很多食物流行，準媽媽可要忌口了，像火鍋、生冷的食物都不可吃，雖然可以抵抗寒冷，但是對于身體卻有著莫大的傷害。那么準媽媽在冬季吃什么可以抵御寒冷呢?飲食禁忌有哪些呢?
冬季準媽媽孕期御寒食物
1、富含蛋白質(zhì)的食物
如羊肉，牛肉等，它們富含蛋白質(zhì)，產(chǎn)熱量高，可使肌體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而起到抵御寒冷的作用。
2、富含維生素的食物
如動物肝臟、胡蘿卜，南瓜，土豆及新鮮蔬菜和水果。維生素A能增強人體耐寒能力，維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。
3、富含礦物質(zhì)的食物
人怕冷與肌體內(nèi)無機鹽缺乏有關(guān)，而根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)。因此，食用胡蘿卜，山芋、藕等根莖類蔬菜，可增強御寒能力。此外，牛奶、豆制品、郵皮等富含鈣的食物對增強人體的抗寒能力也大有好處，但脾胃不好的準媽媽應(yīng)控制在每餐100克左右。
4、富含碘的食物
人體的甲狀腺分泌一種叫做甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效能，而碘是合成甲狀腺素必不可少的“原料”，海帶，魚蝦，牡蠣，紫菜、貝殼類等食物含碘豐富，不妨選擇食用。
5、富含鐵的食物
缺鐵也怕冷，如貧血的女性體溫比血色素正常的女性低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%。所以怕冷的準媽媽可有意識地增加諸如動物的肝臟，瘦肉，蛋黃等富含鐵的食物。
雖然食物可以幫準媽媽御寒保暖，但是也要注意禁忌哦。
