魚的營養(yǎng)價值 不同的部位不同的營養(yǎng)(2)

  的做法大全

  清蒸羅非魚

  材料

  羅非魚、姜、蔥、辣椒、生抽、酒、鹽

  做法

  1、羅非魚去內(nèi)臟洗凈,橫著切成約1CM厚的魚塊,擺好在碟子上。

  2、姜切碎,蔥切粒,辣椒切圈。

  3、在魚塊上抹少許鹽,放上姜末,擺上辣椒圈裝飾(這個時候放是為了蒸熟之后魚肉能有一點點辣味,我喜歡這樣的味道)

  4、鍋里放水燒開,放入裝好魚塊的碟子,蓋上鍋蓋隔水蒸8分鐘。

  5、關(guān)火開鍋,撒上蔥花,淋適量生抽。

  6、倒掉鍋里的水,下油燒熱,澆在魚塊上即可。

倒掉鍋里的水下油燒熱澆在魚塊上即可

  番茄魚片湯

  材料

  番茄2個,魚片120克左右,火腿腸一根,蔥,蒜,姜適量

  做法

  步驟1:菜場買回來的魚片我用料酒、淀粉和少量胡椒粉、鹽腌制10分鐘(菜場冷凍專柜一般都會有片好的魚片賣,你可以找尋下)?;鹜饶c切片待用。

  步驟2:鍋中水開后,放入番茄燙30秒左右,這樣可以輕易的去掉番茄的皮;然后將番茄切成小塊。

  步驟3:將鍋燒熱,放入2湯匙的油,放入姜片和蒜末炒香鍋里熱油,加蔥姜爆香;倒入番茄塊大火翻炒,然后轉(zhuǎn)小火熬煮5分鐘至番茄軟爛成泥。再加入加入適量開水煮開。

  步驟4:放入魚片煮變色即可,后加入火腿腸片和適量的鹽調(diào)味燒一分鐘即可。

  步驟5:魚片的多少可以根據(jù)自己的喜好增減,這道番茄魚片湯還很適合孕婦,無論是口味還是營養(yǎng),都足夠讓人滿足。

魚片的多少可以根據(jù)自己的喜好增減

  水煮魚

  材料

  鯉魚1條,黃豆芽(沒用完)1斤,干豆腐皮兩張,蒜一頭,蔥(家里沒蔥俺沒放),姜,花椒,干辣椒,雞蛋,香菜,料酒,干淀粉,鹽,醬油,郫縣豆瓣醬,雞精,胡椒粉,白糖

  做法

  1.魚骨切段、魚頭剖開放入A盆中,加一個蛋清、些許料酒、干淀粉、鹽拌勻;魚肉切處片,放入B盆中,加一個蛋清、些許料酒、干淀粉、鹽拌勻;香菜切段,備用;干豆腐皮切片備用;姜蒜切片備用。

  2.燒半鍋水,水開后入干豆腐皮稍燙撈起,平鋪在大容器中(我用的是電火鍋內(nèi)膽,也就是一個不銹鋼盆),再將黃豆芽放進(jìn)去,煮3~5分鐘至豆芽斷生,撈生鋪在燙好的豆腐皮上(豆芽太多,沒全放進(jìn)去),在豆芽上灑少許鹽。

  3.炒鍋倒油,開火,待油溫?zé)釙r,調(diào)小火,并將放豆瓣醬煸炒至出香味。

  4.將蔥姜蒜及1/3左右的花椒、干辣椒放入繼續(xù)小伙煸炒約2分鐘。

  5.將魚頭及魚骨平鋪在鍋里,中小火微煎,煎好一面翻過來再煎另一面。

  6.兩面都煎好了,烹入料酒、醬油、胡椒粉及少許白糖快速翻炒幾下,之后加熱水,加鹽、雞精。

  7.待水開后,將魚片一片一片撿下鍋,中途可以用筷子稍稍劃幾下。此步需要有耐心才是,這一小盆魚片可是費了不少時間呢。后面的魚片下鍋,前面的魚片也已經(jīng)熟了。

  8.魚片全部下鍋后略煮1~2分鐘,關(guān)火,將這一大鍋魚肉及魚湯全部倒入剛才鋪好豆皮和豆芽的鍋里,看看,滿滿一大鍋呢。

  9.炒鍋刷洗干凈,再次倒油大火將油燒至冒煙,關(guān)火,晾2分鐘左右,待油溫稍涼一些的時候,將剩下的花椒及干紅辣椒放進(jìn)去稍炸。之后,將其潑入煮好的魚片上,再撒上香菜碎

 魚的做法大全 魚的營養(yǎng)價值 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...