如何燉魚好吃又簡(jiǎn)單 吃魚竟有這些好處

  魚在我們生活當(dāng)中也是比較常見的,魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的,海鮮市場(chǎng)里有各種各樣的魚,而且魚的做法也是五花八門的,那您知道魚怎么燉才好吃呢,吃魚又有哪些好處呢,接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。

  如何燉魚好吃又簡(jiǎn)單

  一、不隔水的燉:不隔水燉法是將原料在開水內(nèi)燙去血污和腥膻氣味,再放人陶制的器皿內(nèi),加蔥、姜、酒等調(diào)味品(調(diào)味品食品)和水(加水量一般可掌握比原料的稍多一些,如一斤原料可加一斤半到二斤水),加蓋,直接放在火上烹制。烹制時(shí),先用旺火煮沸,撇去泡沫,再移微火上燉至酥爛。燉煮的時(shí)間,可根據(jù)原料的性質(zhì)而定,一般約二、三小時(shí)左右。

不隔水燉法是將原料在開水內(nèi)燙去血污和腥膻氣味

  二、隔水燉法:隔水燉法是將原料在沸水內(nèi)燙去腥污后,放入瓷制、陶制的缽內(nèi),加蔥、姜、酒等調(diào)味品與湯汁,用紙封口,將缽放人水鍋內(nèi)(鍋內(nèi)的水需低于缽口,以滾沸水不浸人為度),蓋緊鍋蓋,不使漏氣。以旺火燒。使鍋內(nèi)的永不斷滾沸,大約三小時(shí)左右即可燉好。這種燉法可使原料的鮮香味不易散失,制成的菜肴香鮮味足,湯汁清澄。也有的把裝好的原料的密封缽放在沸滾的蒸籠上蒸燉的,其效果與不隔水燉基本相同,但因蒸燉的溫度校高,必須掌握好蒸的時(shí)間。

  魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  魚肉蛋白屬優(yōu)質(zhì)蛋白,其含量約占15~20%,利用率高達(dá)85~90%,氨 基酸組成較平衡,唯色氨酸含量偏低。魚肉含水分多,肉質(zhì)細(xì)嫩,比畜肉更 易被人體消化吸收。魚類脂肪含量約為1~10%,主要存在于皮下和臟器周圍。

  不同魚種含脂肪量差異很大,如明大魚脂肪含量為0.5%,銀魚含脂肪 為5.6%,而河鰻脂肪含量高達(dá)10.8%。魚類脂肪多呈液態(tài),熔點(diǎn)較低,其 中多不飽和脂肪酸含量較高,故優(yōu)于含飽和脂肪酸較高的畜類、禽類、奶類 及蛋類等動(dòng)物性食品。

魚肉蛋白屬優(yōu)質(zhì)蛋白,其含量約占15~20%

  每100 克魚肉含膽固醇約100 毫克,但魚子含膽固醇 很高,如每100 克黃花魚子含膽固醇819 毫克,每100 克大馬哈魚子醬含膽 固醇486 毫克。

  魚肉還含有磷、鈣、鈉、氯、鉀、鎂等礦物質(zhì),其中磷的含量高,海 產(chǎn)魚類含碘較豐富。魚類還是維生素B2 和尼克酸的良好來(lái)源。魚的肝臟含有 豐富的維生素A 和維生素D,由于維生素A 性質(zhì)活潑,易被氧化失活,故新 鮮魚必須及時(shí)加工處理,以免對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)素被破壞。

  吃魚的好處

  保護(hù)視力

  大多數(shù)的老年朋友都有老花眼的現(xiàn)象,這時(shí)候因?yàn)橐暰W(wǎng)膜退化導(dǎo)致的,現(xiàn)編建議老年朋友可以多吃魚,因?yàn)橛曛械臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以有效的降低因衰老導(dǎo)致眼睛黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。

吃魚的好處 如何燉魚好吃又簡(jiǎn)單 魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...