提升腦力
“如果即將面臨一個(gè)重要任務(wù)或考試，建議你多吃點(diǎn)魚(yú)?！币?yàn)轸~(yú)中的歐米伽—3脂肪酸可以影響記憶的存儲(chǔ)功能。
預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
每天攝取210毫克歐米伽—3脂肪酸，相當(dāng)于每周吃1條多脂魚(yú)或4條瘦肉魚(yú)，可以使類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患病風(fēng)險(xiǎn)降低52%。
促進(jìn)發(fā)育
大家可以給家中的孩子多吃點(diǎn)魚(yú)，因?yàn)轸~(yú)中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以有效的促進(jìn)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，可以顯著提高出生后嬰兒的智力水平、語(yǔ)言表達(dá)能力以及運(yùn)動(dòng)能力。
保護(hù)皮膚
魚(yú)油對(duì)皮膚有很多好處，可以調(diào)節(jié)油脂分泌、有助保濕。另外，研究表明，多吃魚(yú)可以保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害，利于保護(hù)皮膚膠原蛋白，從而防止皮膚松弛，出現(xiàn)皺紋或下垂。
延長(zhǎng)壽命
吃魚(yú)的確可以助人長(zhǎng)壽。研究人員發(fā)現(xiàn)，攝取魚(yú)肉中的有益脂肪酸，可以使死亡率降低27%，堅(jiān)持吃魚(yú)的人會(huì)比不吃的人多活兩年。
預(yù)防哮喘
小孩子吃魚(yú)可以有效預(yù)防哮喘，因?yàn)轸~(yú)具有消炎的功能，所以在6~12個(gè)月內(nèi)開(kāi)始吃魚(yú)的孩子，到4歲時(shí)，患哮喘的風(fēng)險(xiǎn)可降低36%。
結(jié)語(yǔ)：魚(yú)的做法有很多種，但想要制作出美味的魚(yú)，可要記住文章中的兩種方式了，另外吃魚(yú)的好處也是非常多的，有老花眼的朋友建議多吃些魚(yú)，因?yàn)轸~(yú)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入人體后，可以有效地降低視網(wǎng)膜退化的進(jìn)度。
