晚上喝牛奶好嗎 晚上禁忌食物要牢記

  我們知道許多食物本身對(duì)于我們的身體都是很有好處的,但是吃的時(shí)間或者方法不正確的話,就是有害無(wú)益的,所以我們今天就來(lái)了解一下晚上我們應(yīng)該吃什么和不應(yīng)該吃什么吧。

  晚上喝牛奶好嗎

  1、有助睡眠

  牛奶中含有α—乳白蛋白,這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友,可以在睡前,稍微喝點(diǎn)牛奶。

  2、補(bǔ)鈣

  夜晚睡眠時(shí),是人體補(bǔ)鈣的佳時(shí)段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì),是容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物,睡前喝一杯牛奶,對(duì)身體機(jī)能,有很好的保健作用。

  3、阻止重金屬物質(zhì)的吸收

  夜晚,人體不僅僅會(huì)加大對(duì)食物中,有益成分的吸收,也會(huì)加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶,能在一定程度上,減少這種吸收。

  睡前喝牛奶不利的方面

  1、肥胖

  牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪,這是非常高的一個(gè)數(shù)值,對(duì)于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶,建議好喝脫脂牛奶。

  睡前禁忌的五種食物

  一、咖啡因

  很多人都知道,含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因。

  二、辛辣食物

  其實(shí),除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良,進(jìn)而影響睡眠。

  三、油膩食物

  油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞;讓它一直處于工作狀態(tài),也會(huì)導(dǎo)致失眠。

  四、有飽腹作用的食物

  還有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠。這些食物有豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

  五、酒類

  睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠,但近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進(jìn)入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng),醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺(jué)。

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