“寒”即寒冷的意思，表明已經(jīng)進(jìn)入一年中的寒冷季節(jié)，此時(shí)冷氣積久而寒，但還沒有達(dá)到冷的程度，因而稱小寒。其實(shí)，從歷史氣象記錄來看，小寒卻比大寒冷，是全年中冷的節(jié)氣，常有“冷在三九”的說法。“三九”多在1月9日～17日，也恰在小寒節(jié)氣內(nèi)。而小寒時(shí)節(jié)之所以寒冷，是因?yàn)?月上旬強(qiáng)冷空氣及寒潮冷鋒活動(dòng)頻繁。
在小寒時(shí)節(jié)，如何做到御寒保暖、祛病強(qiáng)身的目的?專家提示說，除了要加強(qiáng)自身體育鍛煉外，更要注意暖頭、暖足和暖背。
天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲介紹說，在應(yīng)對(duì)嚴(yán)寒的時(shí)候，人們首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚實(shí)而忽視了頭部的防寒，甚至把帽子視為無足輕重的東西。其實(shí)，人的頭部和整個(gè)身體的熱平衡有著密切的關(guān)系。民間有“冬天戴棉帽、如同穿棉襖”的說法。在寒冷的條件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，體熱就會(huì)迅速?gòu)念^部散去。冬天在室外戴一頂帽子，即使是一頂單薄的帽子，其防寒效果也是非常明顯的。
腳離心臟遠(yuǎn)，供血少，所以腳的溫度很低，腳部受涼可引起人體上呼吸道毛細(xì)血管收縮，纖毛活動(dòng)緩慢，人體抵抗力下降，極易誘發(fā)感冒、心腦血管病、氣管炎等。因此，小寒時(shí)節(jié)一定要注意腳部保暖。除了要穿保暖的鞋子外，對(duì)付腳涼，好的辦法就是睡覺前用熱水泡腳，然后用力揉搓腳心。
人背為督脈和足太陽膀胱經(jīng)行之處。倘若背部保暖不好，風(fēng)寒邪氣極易經(jīng)過人體背部入侵，損傷人體陽氣而致病，或者舊病復(fù)發(fā)加重。對(duì)氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、風(fēng)濕病、胃及十二指腸潰瘍患者以及患有心腦血管病及高血壓的老人而言，背暖尤為重要。冬日曬太陽，應(yīng)多曬背部;或穿一件羽絨背心、皮背心，對(duì)暖背都大有好處。
小寒吃什么好→→→→→
