小寒是什么時候?也許有人對小寒還不是很了解。小寒之后天氣變得越來越冷,在這樣的情況下,我們應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢?小寒養(yǎng)生是需要一些技巧的,如果你不能掌握正確的方法,那么就可能會在小寒的時候感覺到身體不適,具體請看下文了解!
小寒養(yǎng)生
防胃病
由于小寒之后的天氣變得越來越冷,所以很多人的腸胃功能在這個時候都會不怎么好,受到寒冷的刺激,容易出現(xiàn)胃痙攣等不適癥狀。因此在小寒期間,我們應(yīng)該注意做好胃部的保暖,常吃一些溫?zé)岬氖澄?,這樣能減少胃病的出現(xiàn)。
防感冒
小寒期間氣溫降低的比較多,有一些人由于沒有及時的添加衣服,所以會狐臭小感冒問題。特別有一些人本身的體質(zhì)就不好,感冒如果沒有及時的治療,可能還會引發(fā)肺炎和哮喘等疾病。建議大家要做好保暖工作,穿的厚實一點,避免感冒的出現(xiàn)。
防關(guān)節(jié)痛
其實寒冷本身是不會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的,但是已經(jīng)患有關(guān)節(jié)炎的人實在受到了寒冷的刺激之后,關(guān)節(jié)會有明顯的癥狀。建議大家在平時要多穿一些衣服,特別是關(guān)節(jié)的位置,可以佩戴上護膝,不要進行一些太過激烈的運動,這樣是可以保護關(guān)節(jié)的。
防中風(fēng)
據(jù)報道,70%以上的中風(fēng)患者多是在冬季發(fā)病,因此小寒時節(jié)更要注意,天氣寒冷,人體受寒刺激后全身毛細血管收縮,血循環(huán)外周阻力加大,容易引起血壓升高,導(dǎo)致血栓形成,終引發(fā)中風(fēng)。小寒時節(jié),患有高血壓及心腦血管疾病的老人一定要注意身體健康狀況,如果發(fā)現(xiàn)眩暈、頭痛、肢體麻木等情況,要及時就醫(yī)。
防心臟病
冬季是心臟病高發(fā)的季節(jié),寒冷地區(qū)溫度每降低1度,心血管疾病死亡率就增加1%。天氣寒冷,心臟為了維持全身的熱量而更加賣力的工作,心臟工作負荷隨之增大。因此,冬季要注意養(yǎng)心,要做到心境平靜,特別是高血壓的人,更應(yīng)注意對情緒的調(diào)節(jié)。樂觀的情緒能促使體內(nèi)的氣血運行通暢,保證臟腑功能的正常。
起居調(diào)養(yǎng)
我們應(yīng)該知道小寒是一年當(dāng)中比較冷的節(jié)氣之一,這個時候在生活起居上一定要注意保暖。中醫(yī)認為“寒性凝滯,寒性收引”,咋天氣寒冷的時候,關(guān)節(jié)、頸椎,甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病,這個時候保暖就比較重要了,尤其是肩頸部、腳部等容易受涼的部位的保暖,以減少疾病的發(fā)生。