五、散步或者瑜伽
喜歡簡單的美女們就散步，喜歡復雜的就去網(wǎng)上down點簡單的小動作，每天晚上堅持個10-20分鐘就ok了，這個主要是緩解壓力，修身養(yǎng)性的，過程中什么都不要想，盡量讓腦子一片空白，做到稍微有點疲憊感好，這樣會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。
六、喝杯促進睡眠的保養(yǎng)品(甜夢茶or牛奶+蜂蜜)
注意不要喝水，喝水多了容易上廁所，對于只是偶爾睡不著的人來說推薦牛奶+蜂蜜，堅持喝個兩三天就差不多可以睡著了。嚴重失眠的，推薦喝甜夢茶，越是長時間失眠嚴重的，我覺得喝這個東西效果越好，有時候加班把我的睡眠時間過了，我睡不著了就沖一袋，喝完以后過一會就感覺很困，這個是中藥成分的，每天堅持喝的話也可以起到調(diào)理的作用，比安眠藥要好。
(1)心理因素
急性或慢性焦慮;急性或慢性憂郁;上床時正考慮某些問題，丟不開，放不下;常擔心自己睡不著，這樣的擔心妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等，任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。
(2)睡眠環(huán)境因素
有的人只習慣在固定的環(huán)境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。老年人對環(huán)境改變的適應能力往往更差。噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。
(3)女性失眠的原因之晝夜生活節(jié)奏的紊亂
乘飛機作長途旅行，時差的改變會使睡眠節(jié)奏紊亂，導致失眠。有的人突然改上夜班會白天黑夜睡不著，需要較長時間適應。個體的生物鐘與生活的節(jié)奏不合拍是失眠的原因之一。
(4)夢的影響
從印象深刻的夢境中醒轉，尤其從惡夢中醒轉，情緒久久不得平復，往往難以再度入眠。
總結：通過以上小編的敘述相信大家對于失眠怎么辦有所了解了吧，年末很多人都跳槽也有很多人在猶豫到底跳不跳槽，這就形成了一股很大的壓力導致人們睡不著覺，小編希望本文的知識能夠改善你的睡眠。
