有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
孕婦失眠怎么辦
醫(yī)生建議孕婦每天晚上10點(diǎn)前就寢，睡足8-9個小時，可事實(shí)上許多準(zhǔn)媽媽恰恰由于多種原因而苦于無法安眠，讓我們共同尋找失眠的原因和政策，讓你夜夜睡好覺。
1、急速變化
懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂郁和失眠。這是由體內(nèi)激素水平的改變引起的。
對策：在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體銅，有報道指出，情緒不穩(wěn)，壓力過大會使胎兒早產(chǎn),或者出現(xiàn)視力、聽力和智能的缺陷。因此，適度的壓力調(diào)適以及家人的體貼與關(guān)懷，對于穩(wěn)定孕婦的心情十分重要。
2、飲食習(xí)慣的改變
有的準(zhǔn)媽媽會偏食，或在睡覺前還要加餐，飲食習(xí)慣的改變也會影響孕期水面質(zhì)量的好壞，均衡的飲食很重要。
對策：盡量避免影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是是品種的飽和脂肪酸會改變體內(nèi)的激素分泌，造成很多不適。在入睡前3個小時吃東西，而不是到臨睡覺前，留心自己的“助眠食品”不要太冷太甜。
3、尿貧影響睡眠
孕婦常會發(fā)生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了后期，有將近80%的孕婦為尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，就嚴(yán)重影響的水面質(zhì)量。
尿頻大多數(shù)是由于增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕婦總有“尿意”。另外還有心理因素或某些器官的病變，比如情緒緊張或膀胱尿道炎。
許多孕婦發(fā)現(xiàn)自己分泌物增多或尿頻，就以為是正?，F(xiàn)象，沒有處理，會是擔(dān)心服藥會影響胎兒的健康發(fā)育而拒絕看病，后可能導(dǎo)致流產(chǎn)等嚴(yán)重后果。
對策：生殖泌尿道的感常常表示身體抵抗力不足，因此孕婦必須同時注意是否有其他感染同時存在，比如感冒、念球菌陰道炎等。抵抗力不足可能愿與免疫系統(tǒng)的過度負(fù)擔(dān)，情緒不穩(wěn)定，壓力過大就是其中的原因之一。
除了調(diào)適心理上的壓力外，孕媽咪好也要注意避免刺激性飲食、過多使用化學(xué)藥物、發(fā)炎、過敏等情況，都會增加心理的不適，加重尿頻。
4、食物過敏
過敏是比較容易被忽視的失眠原因，有的人可能知道自己吃了些食物會馬上皮膚發(fā)癢起疹子，當(dāng)然把這些食物排除在菜單之外了。
但是，還有一種過敏反應(yīng)稱為遲發(fā)性過敏反應(yīng)，是長期重復(fù)攝取某種食物所至，比如牛奶、乳制品、雞蛋、芝麻等食物，癥狀不十分明顯，常見的有失眠、焦慮、頭痛、肌肉關(guān)節(jié)酸痛等。此時孕婦會產(chǎn)生情緒上的緊張和失眠，此時要特別注意食物的選擇。
總結(jié)：文中給大家介紹了治療不同原因引起的失眠的食療方，親們可以根據(jù)自己的情況相應(yīng)的選擇，在這個快節(jié)奏的時代，好的的睡眠對于我們來說是很重要的，所以希望今天的方法能夠幫助到失眠的親們。
