一周減肥食譜 快速瘦身不是夢(mèng)想

  長(zhǎng)期坐在辦公室中的你是不是也在為身上那揮之不去的“游泳圈”煩惱?是不是在苦惱要怎么減肥呢?現(xiàn)在小編為你介紹一個(gè)星期的排毒瘦腹餐,讓你一個(gè)星期不停地在瘦身減肥 ,讓你想要擁有健康迷人好身材的你,不用再去羨慕別人,自己就能夠輕松擁有~

  第一天:芹菜二米粥

  材料:芹菜100克、大米100克、小米100克

  做法:

  1.將芹菜洗凈,切成小段;大米。小米淘洗干凈。

  2.鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘,加入芹菜段再煮5分鐘即可。

  瘦身效果:芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級(jí)瘦身食物,有助于腸道蠕動(dòng),促進(jìn)腸道脂肪排泄,減少對(duì)食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同時(shí),還能有效控制原發(fā)性高血壓、高血脂的發(fā)生。

第一天:芹菜二米粥

  第二天:番茄豆腐豆芽湯

  材料:大紅番茄1個(gè)(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許

  調(diào)料:鹽2小匙

  做法:

  1.將番茄洗凈切塊,豆腐成切小方塊,豆芽菜去根,洗凈,香菜洗凈切段。

  2.鍋中放清水、豆腐塊,開鍋煮5分鐘,再加番茄塊、豆芽菜略煮,放鹽調(diào)味,撒上香菜段即可。

  瘦身效果:豆腐是我國(guó)的特產(chǎn),能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣,是清腸瘦身的佳品。豆芽菜有利水消腫的功效。番茄不僅能抗氧化、預(yù)防癌癥,還是美容 圣品。此湯低脂又美味,瘦身又養(yǎng)顏,不妨多多食用。

第二天:番茄豆腐豆芽湯

  第三天:熘魚片

  材料:草魚(取中段)1條、木耳10克、廣東菜心50克

  調(diào)料:色拉油2大匙、鹽1小匙、料酒1小匙,干淀粉、水淀粉、蔥、姜各少許

  做法:

  1.將草魚收拾干凈,切片,沾裹干淀粉用溫油滑熟;木耳泡發(fā),洗凈;廣東菜心擇洗干凈;蔥、姜切末。

  2.鍋中倒入色拉油燒熱,放入蔥、姜末爆香,再加入魚片、木耳、菜心炒勻,加鹽、料酒調(diào)味、倒水淀粉勾薄芡即可。

  瘦身效果:草魚肉質(zhì)細(xì)嫩,高蛋白,低脂肪,低熱量,富含有利于健康的不飽和脂肪酸,既美味可口,又能預(yù)防肥胖、美容 抗衰老。木耳是有益健康的黑色食品,對(duì)于排除身體毒素功效一流。廣東菜心富含粗纖維,清腸消脂。常食此菜既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),又讓你無(wú)毒一身輕。

  第四天:芹菜炒墨魚→→→ 

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