早餐對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)是很重要的，如果經(jīng)常的不吃早餐，則對(duì)于自身的健康影響是很大的，也許你會(huì)認(rèn)為不吃早餐會(huì)讓你減肥，但是你要知道如果你經(jīng)常的不吃早餐，則就會(huì)很容易得脂肪肝的，所以建議對(duì)于早餐要引起重視，才可以更好的維持自身的健康。那么有哪些營(yíng)養(yǎng)健康又能保持好身材的早餐呢？下面小編就來(lái)為您介紹。
聽(tīng)到不吃早餐會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，也許你認(rèn)為這是一件很不可思議的事情，其實(shí)真的是這樣，如果你總是不吃早餐的話，那么不僅不能夠減肥，并且還會(huì)很容易導(dǎo)致脂肪肝的產(chǎn)生的。
知道了男人不吃早餐有哪些危害，男性朋友們對(duì)于早餐要格外的注意，平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，但是要注意不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，要注意自己的早餐，早餐對(duì)于人來(lái)說(shuō)是很重要的，因此，在男性飲食中是不可缺少的。
營(yíng)養(yǎng)早餐助減肥
“一日之計(jì)在于晨”，早餐是一天能量補(bǔ)充的開(kāi)始，合理的早餐中含有的營(yíng)養(yǎng)素是午餐和晚餐不可替代的，所以均衡搭配的早餐不僅能提供給身體一整天的活力，維持苗條的體形，更能將我們納入一個(gè)健康的生活軌道!
早餐元素的新鮮感很多年輕女性對(duì)早餐沒(méi)興趣，一方面是生活節(jié)奏太快，使她們無(wú)意中喪失了鑒賞美味的情趣;另一方面則是傳統(tǒng)早餐元素過(guò)于單一，讓口味刁鉆的現(xiàn)代女性提不起興致。
我們特別為您定制—一周營(yíng)養(yǎng)早餐計(jì)劃，現(xiàn)在起，讓每個(gè)早餐都吃得情趣盎然吧!
星期一：大部分女性都屬于星期一征候群，在這天特別提不起精神，懶懶散散。那么就別勉強(qiáng)自己做早餐，提早半小時(shí)出門，享受一頓麥當(dāng)勞的全新早餐，包括熱香餅和腌肉蛋松餅，還有美味的鮮橙汁，坐在窗邊看看陽(yáng)光普照，人來(lái)人往，獲得均衡營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，心情也不自覺(jué)地好起來(lái)。
星期二：把久違的晨跑找回來(lái)，先喝下一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，再出門鍛煉30分鐘，回到家，煮上一個(gè)雞蛋，取全麥面包兩片，放上被切成條狀的黃瓜，一根早餐腸，撒上少許鹽，配上一杯酸奶，讓熱能消耗和能量補(bǔ)給始終保持平衡。
星期三：需要更充足的體力應(yīng)對(duì)工作，建議在早餐中加入奶酪元素，比如在兩片全麥面包間涂上奶酪，加上牛奶或酸奶。這些食物能在胃中停留較久，讓人一上午精力充沛。此外，配合鮮橙等水果，讓食物在體內(nèi)氧化后，達(dá)到酸堿平衡。
星期四：給自己松口氣，利用平日的早餐時(shí)間睡個(gè)小小的懶覺(jué)，早餐簡(jiǎn)單點(diǎn)，把燕麥粥就著熱牛奶沖泡，放入2～3個(gè)草莓，簡(jiǎn)單，美味，節(jié)約時(shí)間。清淡的早餐也能避免刺激腸胃和脂肪堆積。
星期五：把西式早餐換成中式口味，把超市買的小饅頭加熱，就著咸蛋一起吃，再配上豆?jié){，能攝取到足夠的氨基酸種類。
星期六：第一個(gè)休息日，適合進(jìn)行清腸，建議早餐只喝牛奶或鮮榨果汁，減輕腸胃蠕動(dòng)次數(shù)，同時(shí)一整天都只喝純凈水，有效排除身體毒素。
星期日：來(lái)頓豐盛的早餐，將一到兩條香蕉，剝皮后截成幾段，和牛奶、蛋黃一起攪拌加熱，做成美味的香蕉奶昔;再用紫菜包住糯米飯團(tuán)，中間放些蘿卜粒、蝦米、肉粒等，就成了美味的紫菜飯團(tuán)。
滿分早餐 健康從早上開(kāi)始→→→
