提臀方法 美臀八招還女人緊致翹臀

  前凸后翹、“S”型身材是所有女人都想擁有的,這已經(jīng)成為衡量美女的標準之一了。提臀是打造“S”身段必不可少的,臀部是很多人在減肥過程中很容易忽視的一個部位,臀部減肥不光要燃燒掉多余的脂肪,更重要的是鍛煉臀部肌肉,預防臀部下垂。

  一:弓箭步翹臀法

  別看弓箭步是很簡單的動作,但是一定要注意調(diào)整重心,慢慢的感受臀部和腿部的肌肉伸展,好是穿上鞋再走弓箭步運動。只要你時常練習這個動作,將會幫你很到的雕塑臀部與腿部的線條。

  二:登臺階翹臀法

  如果你不想去健身室做運動,不妨利用臺階來做提臀運動。

  具體做法:單腿向前跨步,雙腿順而彎曲,將跨的大腿與地面呈水平;將后面那支腿彎曲角度大于90度,再將前腿收回,并筆直站立夾住臀部;如此來回多做練習,便能擁有性感迷人的小翹臀。

  三:金雞獨立法

  找一把椅子,扶著椅背,一腳站直,另一腳在空中向后伸展,約2秒后,再放下,動作可重復10至15次,接著換腳再做。這個動作也能讓你收到很好的提臀效果。

  四:收緊臀部法

收緊臀部法

  在你深吸氣的時候,收緊臀部肌肉,當你呼氣的時候放松,如此反復。收緊臀部肌肉能給你一個更緊致的臀部。而且,深呼吸還能幫助你趕走焦躁的情緒,一舉兩得。

  五:穿小一號的牛仔褲

  很多女性都很愛穿牛仔褲,原因就是牛仔褲能將女性的曲線之美得以展現(xiàn)。其實,你在賣牛仔褲的時候不妨買小一號的,這樣能幫你發(fā)揮提臀的功效,還能讓你時刻注意保持身材。

  六:蠟筆小新屁屁走路法

  席地而坐,雙腿抬起,然后就用屁屁向前行進,雖然看似滑稽,其實這個動作是很好的翹臀法寶哦。

  七:推墻法

  雙腿并攏,雙手撐在墻上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接著再朝墻靠近10秒,重復做,不僅可讓雕塑臀部曲線,也有收腹的效果,小腹會慢慢變平。

  八:按摩瘦臀法

  左右手掌交替拍打臀部,從臀部下方往上用力拍打,也可以用力揉捏。配合消脂或減肥按摩產(chǎn)品,為臀部每天早晚按摩一次。

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