小兒肥胖的危害 孩子減重勢在必行(2)

  肥胖兒童的總智商和操作商低于健康兒童,其活動、學(xué)習(xí)、交際能力低,久而久之會出現(xiàn)抑郁、自卑,使兒童對人際關(guān)系敏感、性格內(nèi)向、社會適應(yīng)能力低,影響兒童心理健康。

  小兒肥胖怎么辦

  1、多喝果汁和水,少喝甜飲料

  肥胖的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料,這些飲料含糖多、含熱量高,喝多了,寶寶不發(fā)胖才怪。

  因此,控制寶寶喝碳酸飲料是幫助寶寶減肥的重要途徑。平時,媽媽應(yīng)盡量用不含糖的果汁和清水來代替。在吃飯前,媽媽讓孩子喝點果汁,一杯果汁進肚,小小的胃容量也就不多了。

  2、不要暴飲暴食,少食多餐

  在幼兒園,孩子們吃飯有時有點,而且媽媽反復(fù)向老師交待,孩子吃得差不多了就不用給了。

  在家里,媽媽也應(yīng)該注意,不要看到孩子喜歡吃什么就無限量地讓孩子吃,以免把孩子的胃撐大了,這樣會使孩子吃得更多。一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果,免得到了吃飯時,孩子由于饑餓吃得過多。

  3、父母、祖輩的意見要統(tǒng)一

  要爭取所有家庭成員的支持,尤其是要“搞定”爺爺和奶奶。不然他們一心軟,父母一邊督促孩子減肥,爺爺奶奶在背后給孩子補充營養(yǎng)多多,甚至直接對父母的做法直接予以否定,那么,減肥之路必定阻力重重。

  4、均衡飲食,吃肉也要吃蔬菜

  肥胖的孩子大多都喜好吃肉,而不喜歡吃蔬菜,這使得肥胖寶寶的某些營養(yǎng)缺乏很嚴重。因此,父母應(yīng)逐漸培養(yǎng)孩子什么都吃的好習(xí)慣。

  孩子的飲食習(xí)慣很少是天生的,多半取決于后天父母的榜樣。如果你告訴孩子某樣食物既營養(yǎng)又美味,而自己每回都躲得遠遠的,反而會讓孩子對它更加反感,從而引起寶寶的偏食。因此,父母在設(shè)法讓孩子多吃蔬菜的時候,自己也要做好榜樣。

  5、少看電視,多運動→→→

小兒肥胖癥 肥胖的危害 肥胖的原因 
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