中藥調(diào)理
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點，又是足三陽經(jīng)的終止點，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個穴位。如果經(jīng)常用熱水泡腳，能刺激足部穴位，
促進(jìn)血脈運行，調(diào)理臟腑，從而達(dá)到強身健體、祛除病邪、降壓療疾的目的。足浴時，水的溫度一般保持在40度左右，太高太低都不好;水量以能沒過腳踝部為好，雙腳放熱水中浸泡5～10分鐘，然后用手按摩腳心。
1、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品
如土豆、海帶、茄子、萵筍。含鈣高的食品，如酸牛奶、牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。
2、限制鹽的攝入量
每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。
適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。
3、多汔新鮮蔬菜和水果
每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。
4、適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入
如海帶、紫菜、海產(chǎn)魚等。
5、要控制能量的攝入
提倡吃復(fù)合糖類、如玉米、淀粉、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易造成血脂升高。
6、限制脂肪的攝入
烹調(diào)時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。
結(jié)語：高血壓的原因后很多，其中遺傳因素我們不能控制，但是我們可以從飲食、精神等方面來預(yù)防高血壓的發(fā)生。還有小編推薦的高血壓的飲食注意，希望廣大高血壓患者也要特別重視哦。
