減肥快秘籍是什么呢?這是大家非常關(guān)心的問題，小編今天為大家介紹的減肥方法，會(huì)讓大家大吃一驚的，因?yàn)椴挥眉ち业倪\(yùn)動(dòng)，不用刻意地節(jié)食，如何坐“享”其瘦，一起減肥更有動(dòng)力哦，接下來就跟著小編一起學(xué)習(xí)減肥方法吧。
駝背、久坐不動(dòng)這些已經(jīng)是辦公族的通病，也是肥胖的原因!血液循環(huán)不佳，代謝降低，脂肪慢慢就堆在你的肚子、大腿、手臂上!看著自己走樣的身材很苦惱?那就來學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的4組瑜伽吧!坐著就能幫助你速滅脂肪!是不是很神奇，趕快來體驗(yàn)一下吧!
一、緊實(shí)小腹，按摩內(nèi)臟
揉搓脊骨中心，從而減掉鼓脹小肚子上的贅肉，重塑小腹線條。將腿抬起的時(shí)候，可以彎腰，但在揉搓的過程中，腰部要挺直，伸直背肌才是動(dòng)作的關(guān)鍵。
1. 抬起一只腿，放到椅子上，并且盡量靠近大腿。
2. 伸直背肌，兩手在胸前合掌。
3. 吐氣，上半身往抬腿的那一邊扭轉(zhuǎn)，90度角的幅度為準(zhǔn)。這時(shí)，兩手掌用力相互擠壓。
4. 慢慢恢復(fù)原始狀態(tài)，然后反方向重復(fù)動(dòng)作。
二、活動(dòng)肩胛骨，柔軟全身
放松肩胛骨周圍的肌肉，使背部整體變得柔軟，從而能夠提高代謝，有效瘦身。同時(shí)還有消除肩膀酸痛。手臂交叉前，兩肩水平打開，幅度盡量大，這樣手臂交叉動(dòng)作就會(huì)比較容易進(jìn)行。
1. 伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要繞著右腿。
2. 兩手水平張開，然后在胸前交叉。肘部以上的部位重疊。
3. 接著屈肘，手背重合。
4. 兩手在手腕處再環(huán)繞，然后合掌。
5. 吐氣，慢慢將上半身前傾。
6. 停止吐氣，這時(shí)吸氣并恢復(fù)原始狀態(tài)，反方向重復(fù)動(dòng)作。
三、矯正駝背，消滅拜拜肉
長時(shí)間的伏案工作很容易使人駝背，體姿不正終導(dǎo)致脂肪堆積。一旦柔軟肩胛骨，將胸腔張開，體溫會(huì)上升，促進(jìn)了新陳代謝，擊退贅肉才會(huì)成功。手臂和腋下同時(shí)伸展，還可以提神哦!
1. 伸直背肌，左手抬高到頭頂處。
2. 彎曲手肘，掌心向內(nèi)。右手扶住左肘，往右邊拉。
3. 右手繞到背部，與左手相握。然后左手向上，右手向下，反方向拉伸。注意，肩膀不要跟著上移，背肌也要挺直。反方向重復(fù)動(dòng)作。
