腸輕盈“正能量”
減肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進(jìn)了腸道的生理功能蠕動(dòng)，減輕了它每天要承受的“各種壓力”。
另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護(hù)膜，縮短食物的停留時(shí)間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動(dòng)狀態(tài)。
清腸防便秘這樣吃
將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2~3分鐘撈出，可以任意加入魚湯，或者雞湯中，小火慢燉，味道愈來(lái)愈濃香，其中的營(yíng)養(yǎng)元素也會(huì)全部釋放出來(lái)，被人體吸收。
吃什么水果減肥快
蘋果是有效的減肥水果，卡路里低并且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓你輕松使用水果減肥。本人幫你分析那個(gè)3餐蘋果減肥方法，堅(jiān)持一周就能夠快速減肥甩7斤贅肉。
蘋果是減肥水果中常見(jiàn)也是效果好的，小編教你如何制作美味與瘦身共通的蘋果減肥大餐，保證你吃得開(kāi)心不發(fā)胖?？梢宰屇阋恢軠p5-7斤的體重。
主食前菜
蘋果普洱茶
在正餐開(kāi)始之前總是要喝點(diǎn)茶或熱湯的，誰(shuí)說(shuō)蘋果不能做成茶品?準(zhǔn)備5g普洱熟茶，將500ml水煮開(kāi)后放入茶包，再將且好塊的蘋果一起放入其中熬煮3分鐘。撈出茶包即可直接飲用，蘋果的清香可以減淡普洱茶的味道，讓口感更加順滑，普洱熟茶本身具有飽腹功效，在餐前飲用控?zé)嵝Ч芎谩?/p>
蘋果經(jīng)過(guò)煮熟后口感綿柔，你可以喝一杯茶搭配幾塊蘋果肉，不僅飽腹感更高而且利于腸胃運(yùn)動(dòng)。這道茶飲的熱量很低，而且制作方法簡(jiǎn)單，平安夜的正餐或許比較油膩熱量較高，在主食開(kāi)始前喝一杯蘋果普洱茶，減少主食的攝入也等于控制了熱量，保證過(guò)節(jié)開(kāi)餐也不發(fā)胖。
餐后甜品
酸奶蘋果燴
吃完了主食你和朋友是否還圍在一起意猶未盡?如果此時(shí)再去吃別的小吃和點(diǎn)心，恐怕熱量就要超標(biāo)引發(fā)肥胖了。此時(shí)你可以就地取材，準(zhǔn)備幾個(gè)蘋果去皮切小塊，再倒入一盒250g的半固體發(fā)酵酸奶，完全不用添加其他任何調(diào)味品，把酸奶和蘋果攪拌均勻即可食用。
吃完飯肚子總是脹脹的，發(fā)酵乳中含有豐富的腸道益生菌，能夠加快腸胃運(yùn)動(dòng)和消化能力，幫助緩解飽腹肚子脹的情況。另外蘋果中含有豐富的纖維質(zhì)、果膠和果酸，對(duì)于體內(nèi)消化也是很有助益的，餐后半小時(shí)可以吃一點(diǎn)酸奶蘋果燴，幫助消化有利減肥。
夜宵果飲
現(xiàn)榨蘋果泥
聚在一起度過(guò)平安夜之后就是迎接圣誕節(jié)的到來(lái)了，聚會(huì)的人們總是會(huì)一起呆到凌晨鐘聲響起。經(jīng)過(guò)了一晚上的鬧騰和玩樂(lè)，肚子是不是也開(kāi)始有點(diǎn)鬧空城計(jì)了?此時(shí)已經(jīng)接近睡覺(jué)時(shí)間，如果再大吃大喝很可能沒(méi)辦法在入睡前完全消化完，這不僅對(duì)腸胃負(fù)荷太大，而且還會(huì)影響睡眠引發(fā)肥胖。
準(zhǔn)備幾個(gè)新鮮蘋果，洗凈后不要去皮，直接切塊放入榨汁機(jī)中榨成泥。如果喜歡吃稀一些的可以適當(dāng)加一些溫水，但是睡前好不要喝太多飲品。
總結(jié)：上面的內(nèi)容大家已經(jīng)看了，減肥的方法很多，上面小編給大家介紹了清腸排毒的方法，希望大家可以試試哦，多吃點(diǎn)清腸通便的食物可以更好的減肥，脂肪不會(huì)堆積太多的。
