3、壓力過(guò)大型
壓力大的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),那么,女性月經(jīng)紊亂怎么辦?壓力過(guò)大型在經(jīng)期前情緒焦慮不安,容易發(fā)脾氣;貪食或厭食、便秘或腹瀉反復(fù)交替,會(huì)長(zhǎng)痘痘,會(huì)腹脹或腹痛等。
經(jīng)期可以聽(tīng)音樂(lè)或喝花草茶來(lái)安撫情緒;每天起床后,做些簡(jiǎn)單的伸展操;喝茉莉花茶或薄荷茶。
4、貧血型
貧血型的經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色,經(jīng)血很稀,經(jīng)期很短;月經(jīng)遲來(lái)的情況非常嚴(yán)重,經(jīng)常會(huì)拖到四十天以上;經(jīng)常感覺(jué)全身無(wú)力。
不工作的時(shí)候少用眼睛,每晚12點(diǎn)前睡;平時(shí)吃一些動(dòng)物肝臟或者菠菜、大棗、瘦肉等補(bǔ)血食物;喝紅棗茶或者枸杞茶。
月經(jīng)不調(diào)吃什么
黑糯米粥
【主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克
【配料】紅糖適量
【制作方法】
?、糯髼椣磧舸?。
?、乒饒A去皮洗凈待用。
⑶黑糯米洗凈,加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀,依口味加入適量紅糖即可。
【功效】溫腎健脾補(bǔ)血調(diào)經(jīng)
【食譜分析】大棗味甘性溫,入脾、胃經(jīng),溫以補(bǔ)脾經(jīng)不足,甘以緩陰血,和陰陽(yáng),調(diào)營(yíng)衛(wèi),生津液。大棗中含有蛋白質(zhì),糖類、有機(jī)酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質(zhì)潤(rùn),能養(yǎng)血安神,補(bǔ)心益脾。黑糯米味甘性溫,入脾、胃、肺經(jīng),能補(bǔ)中益氣。
此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋補(bǔ)強(qiáng)身美容的佳品。
蓮藕木耳老鴨煲
【主料】鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只
【配料】精鹽雞精生姜黃酒適量
【制作方法】
?、派徟合磧簦袎K待用。
⑵黑木耳溫水泡發(fā),擇洗干凈,待用。
?、抢哮喯磧艏由?、黃酒熬湯至八成熟后,放入蓮藕、黑木耳煮熟后,放入適量精鹽、雞精適量即可。