心血管疾病一直是大家關(guān)心的話題，因?yàn)殡S著生活水平的提高，人們的生活質(zhì)量也得到改善，很多人都進(jìn)行大補(bǔ)，其實(shí)這樣很容易誘發(fā)心血管疾病。下面來(lái)看下心血管疾病的防治知識(shí)以及癥狀，一起到下文來(lái)了解一下吧。
有益心血管病的9種食物
1、鱷梨
做沙拉時(shí)不妨放些鱷梨，為你的飲食添加些有利心臟健康的優(yōu)質(zhì)脂肪，這里所說(shuō)的優(yōu)質(zhì)脂肪就是含有單元不飽和脂肪酸的脂肪，這種脂肪能幫助降低低密度脂蛋白膽固醇(“壞”膽固醇)的含量，同時(shí)提高體內(nèi)高密度蛋白質(zhì) 膽固醇(“好”膽固醇)的含量。食用鱷梨能讓你同時(shí)攝入多種類胡蘿卜素，特別是β胡蘿卜素和番茄紅素，對(duì)健康起著至關(guān)重要的作用。
2、莓子
不論藍(lán)莓，黑莓，還是草莓，只要是你喜歡吃的，他們都含有能夠消炎的成分，能夠降低心臟病和癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)，有利心血管的健康。
3、豆子
小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆都含有大量的纖維，同時(shí)富含歐米茄-3脂肪酸，鈣質(zhì)以及可溶性纖維。
4、燕麥
早晨可以選擇吃一碗燕麥作為，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對(duì)心臟都 很有好處。同時(shí)，燕麥還是一種纖維含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動(dòng)脈血管的通暢。
還可選擇粗燕麥或是燕麥片， 但要避免選擇那些速食燕麥制品，因?yàn)槠渌w維量會(huì)比較少。如果還能再吃一根香蕉，就能再多攝入4克的纖維。
5、橄欖油
橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油 品中高的，能有效降低體內(nèi)“壞”膽 固醇的含量，從而減低心臟疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
研究發(fā)現(xiàn)，居住在希臘的克里特人體內(nèi)含有大量的膽固醇，但卻很少有人死于心臟病，原因就在于他們長(zhǎng)期食用富含 “好”脂肪的橄欖油。盡量選擇特級(jí)初榨的油品，因?yàn)樯俚募庸こ绦虮ＷC了營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有過(guò)多的流失。
6、鮭魚(yú)
因?yàn)楹蟹浅６嗟臍W米茄-3脂肪酸，所以鮭魚(yú)能夠有效降低血壓和減低血液粘稠度。每周兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。
鮭魚(yú)還含有一種叫做蝦青素的物質(zhì)，是一種非常強(qiáng)力的抗氧化劑。
