心血管病防治知識 九款食物利健康

  心血管疾病一直是大家關(guān)心的話題,因為隨著生活水平的提高,人們的生活質(zhì)量也得到改善,很多人都進行大補,其實這樣很容易誘發(fā)心血管疾病。下面來看下心血管疾病的防治知識以及癥狀,一起到下文來了解一下吧。

  心血管病防治知識

  有益心血管病的9種食物

  1、鱷梨

  做沙拉時不妨放些鱷梨,為你的飲食添加些有利心臟健康的優(yōu)質(zhì)脂肪,這里所說的優(yōu)質(zhì)脂肪就是含有單元不飽和脂肪酸的脂肪,這種脂肪能幫助降低低密度脂蛋白膽固醇(“壞”膽固醇)的含量,同時提高體內(nèi)高密度蛋白質(zhì) 膽固醇(“好”膽固醇)的含量。食用鱷梨能讓你同時攝入多種類胡蘿卜素,特別是β胡蘿卜素和番茄紅素,對健康起著至關(guān)重要的作用。

  2、莓子

  不論藍莓,黑莓,還是草莓,只要是你喜歡吃的,他們都含有能夠消炎的成分,能夠降低心臟病和癌癥的患病風險,有利心血管的健康。

  3、豆子

  小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆都含有大量的纖維,同時富含歐米茄-3脂肪酸,鈣質(zhì)以及可溶性纖維。

  4、燕麥

  早晨可以選擇吃一碗燕麥作為,它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對心臟都 很有好處。同時,燕麥還是一種纖維含量非常高的食品,能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量,幫助保持動脈血管的通暢。

  還可選擇粗燕麥或是燕麥片, 但要避免選擇那些速食燕麥制品,因為其所含纖維量會比較少。如果還能再吃一根香蕉,就能再多攝入4克的纖維。

  5、橄欖油

  橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油 品中高的,能有效降低體內(nèi)“壞”膽 固醇的含量,從而減低心臟疾病的患病風險。

  研究發(fā)現(xiàn),居住在希臘的克里特人體內(nèi)含有大量的膽固醇,但卻很少有人死于心臟病,原因就在于他們長期食用富含 “好”脂肪的橄欖油。盡量選擇特級初榨的油品,因為少的加工程序保證了營養(yǎng)沒有過多的流失。

  6、鮭魚

  因為含有非常多的歐米茄-3脂肪酸,所以鮭魚能夠有效降低血壓和減低血液粘稠度。每周兩餐,就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。

  鮭魚還含有一種叫做蝦青素的物質(zhì),是一種非常強力的抗氧化劑。

心血管疾病的癥狀 心血管病防治知識 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...