亞健康癥狀 10個(gè)表現(xiàn)預(yù)示身體超負(fù)荷

  根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示,我國有8成以上的人群處于亞健康狀態(tài),而往往“身在疾病”中的人并不知道自己生病了,只是把這種疾病當(dāng)做是“太累了”、“太忙了”的表現(xiàn)?,F(xiàn)在來看看亞健康的癥狀,也許你真的“亞健康了”。

  亞健康癥狀

  先看看手腳

  1、經(jīng)常手腳冰冷

  說明身體末梢循環(huán)不好,一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時(shí)要注意保暖,多搓手、動(dòng)腳,晚上用溫?zé)崴菽_。

平時(shí)要注意保暖,多搓手、動(dòng)腳,晚上用溫?zé)崴菽_

  2、指甲有豎紋

  指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài),近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣,要注意放松心情,調(diào)節(jié)作息了。

  3、指甲有白點(diǎn)

  中醫(yī)說,爪甲為血之余。指甲上有白點(diǎn),提示人的臟腑功能失調(diào),尤其是消化吸收功能不好,身體營養(yǎng)不夠,要注意膳食平衡。

  再看看臉色

  4、總感覺口干

  總感覺口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn),陰液不足、津虧,以及血淤、痰阻等都會(huì)引起口干舌燥。此外,精神緊張、焦慮也會(huì)引起口干。

  5、臉色不好有黃褐斑

  臉色不好有黃褐斑的女性,主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因,平時(shí)壓力大,精神緊張,以及月經(jīng)失調(diào)的人,很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡,或者伴有黃褐斑的情況。

  6、體重突然下降

  如果不是刻意減肥,半年內(nèi)如果體重下降超過20斤,一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴(yán)重疾病。如果是非疾病因素,可能跟壓力或情緒有關(guān)。

  回憶一下近飲食、睡眠

  7、12點(diǎn)以后睡覺

  中醫(yī)講究睡“子午覺”,晚11點(diǎn)前入睡利于養(yǎng)陰,給身體在夜間“充足電”。睡覺時(shí)間晚不要超過11∶30,否則反而比較清醒,不易入睡了。

  8、很少吃主食

  為了減肥,就不吃或很少吃主食,這是一個(gè)誤區(qū)。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩,正常人更不能低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

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